研究:中年男性增加運動可長壽

 【大紀元記者秦飛編譯報道】每個人都知道吸煙有害健康並會增加死亡風險，但很少人知道缺乏運動對健康的影響與抽煙的危害一樣多。增加運動永不嫌遲，尤其是中年男子。最近瑞典的研究人員便表示，50歲開始運動的中年男性平均壽命可延長2年多。

瑞典烏普薩拉大學外科科學系（Department of Surgical Sciences at Uppsala University）資深講師、研究領導的作者卡爾‧麥克爾森（Karl Michaelsson）表示，他們的研究提供了更多的證據證明：男性在50歲後進行更多運動來保持健康和延長壽命，為時未晚。

麥克爾森的工作小組收集了2,205名50歲男性的數據，並在他們60、70、77和82歲時再次進行調查。每次他們都詢問這些男性的鍛鍊量和體重、血壓、膽固醇含量，以及吸煙習慣和飲酒量。 在調整了其它生活方式因素後，研究人員發現在50歲時運動量最高的男性平均壽命延長2.3年，運動量中等的男性平均壽命延長1.1年。60歲時才增加運動量到較高水平，與50歲開始持續大量運動至60歲的死亡風險幾乎相同。換句話說，增加運動量大幅減少死亡風險的效果與戒煙相同。

研究人員也發現，久坐的男性最容易在追蹤期間死亡，而那些運動量最高的在此期間的死亡率最低。耶魯大學醫藥學院預防研究中心（Prevention Research Center at Yale University School of Medicine）主任戴維‧凱玆（David L. Katz）也肯定運動的相對益處。凱玆表示，當習慣久坐的中年男性開始身體鍛鍊後，他們能跟上終身鍛鍊的男性所獲得的益處。這是一個清楚的信息：開始運動從不太遲。

運動對中年女性的效果是否相同還不清楚。麥克爾森表示，嚴格的說，目前研究的結論還不能推斷到女性身上。但從生物學上性別不應造成差異。

現在，仍有一半的中年男性不進行運動鍛鍊。 研究人員建議盡早開始常規鍛鍊，不僅是為了增加壽命，也是為了增加活力。如果你還未開始鍛鍊，研究顯示任何時間都是好的開端。

該份研究報告發表在3月6日的《英國醫學雜誌》（BMJ）網絡版上。◇