游泳減肥有絕招

夏天到了，不少人最喜歡的運動便是游泳，更有人希望能藉游泳的運動以達到減肥的目的。然而根據資深救生員的經驗，他們雖然常常碰到一些想藉游泳減肥的朋友，但即使他們一次游個幾千米甚至上萬米，累得精疲力盡，但體重並沒有減下來。因此，甚至有人因此斷言：游泳不能減肥。

其實游泳是可以有效減肥的。游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體會這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持3到5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1到2公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。
轉載自中國食療網◇