女性經前乳脹的食療

有許多女性在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現象，重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由於經前體內雌激素水準增高、乳腺增生、乳房間組織水腫引起的。

經前乳脹從證型上分，主要有肝氣鬱結和肝腎陰虛兩種。治療本症要持之以恆，服藥的黃金時段是在經前乳脹時開始服藥，直到經來脹痛消失為止。如此調理3～4個療程，大部份的乳房脹痛都會痊癒。　　

病人在採用藥物治療經前乳脹的同時，還可以採用一些食療的方法。

一、肝氣鬱結型：這類女性大部份都有情緒不暢的病史或生活壓力過大，表現為經前幾天乳房脹痛、精神抑鬱、胸悶歎息、煩躁易怒，或小腹脹痛等症狀。這類病人可以採用下列食療方：

香附牛肉湯

材料：香附15克、牛肉100克

製作：將牛肉切成小塊與香附一起放入砂鍋中，加水適量，文火熬１小時，加入鹽、油等調味料即可食用。

茉莉花粥

材料：茉莉花5克、粳米60克

製作：將茉莉花用水煮開後撈出，入粳米煮粥，加白糖適量，酌情食用5～7天。

青皮麥芽飲

材料：青皮10克、麥芽30克

製作：加水適量，大火燒開後，改用文火煮15分鐘，濾去藥渣即可飲用。

二、肝腎陰虛型：這類女性除了乳房脹痛外常會有煩熱、睡眠不寧、頭痛眩暈、手足心熱、口唇色紅、唇舌易潰破、腰酸、膝無力等。病人可適當採用下列食療方：

玄參燉豬肝

材料：玄參15克、豬肝200克

製作：先將玄參洗淨放入砂鍋中煎熬，取汁待用。將豬肝放入盛有藥液的砂鍋中，文火燉爛，加入食鹽少許，燉好後，加少許香油即可食用。

阿膠粥

材料：阿膠30克、粳米100克

製作：先將阿膠搗碎，炒至黃燥，研末，再取粳米煮粥，粥熟後下阿膠末拌勻食之。

乳房脹痛也可以通過按摩來緩解。按摩部位為兩側乳房，用手掌從外向乳頭方向上下、左右來回輕輕按摩。

值得一提的是治療乳房脹痛除了服藥外，更重要的一點是要保持樂觀情緒，切忌常常發怒或生悶氣，平時要多運動，參加適當的社交活動，忌煙酒，月經前一周少吃食鹽和辛辣刺激的食物。◇

文／張巖濤