啟動心靈密碼 從心理學看戒癮

【大紀元記者郭潔報導】「癮」這個字被授與非常強烈的定義，一旦被冠上似乎就意味著不可能也不會改變了。但越來越多人靠自己的意志戒癮成功，這並非一蹴可幾，而是當上癮的人體認到，癮癖已衝擊了自己的價值觀、危及珍視的事物，而同時他們也發展出足夠的自信，覺得夠強壯去面對挑戰時，他們就會改變。

心理學家斯坦頓．皮爾（Stanton Peele ）在《今日心理學》撰文表示，基於某些成見，社會大眾和科學界視癮好為一把鎖，會將沉溺者鎖入一種逃避不了的行為模式；戒酒匿名支持團體及現代神經醫學也將成癮視為永久性的腦性疾病，不相信患者能自行改變。

調查顯示，這種宿命論並非完全為事實，雖然煙癮是最難戒除的，但戒癮成功的人其實超過未成功者，從統計資料來看，大多數已戒煙者既不靠尼古丁貼劑、口香糖，也不靠戒煙團體或催眠術就戒煙成功了。甚至更高比例的海洛因、古柯鹼上癮者及酒精中毒者不靠治療就戒癮了。

環境改變心理壓力解除後戒除煙癮
以美國士兵從越戰返回的經驗為例，越戰中美國士兵使用海洛因和吸毒成癮的情況相當普遍。其中90%的士兵一離開高壓的戰區後也戒除了毒癮。由此可知，沾染毒癮與否端看你所在的環境。

當然，這些士兵不是坐了一趟飛機從亞洲回來後就戒除了毒癮，大部份的士兵回家後都經歷了極大的生活改變，他們離開了焦慮、恐懼和令人厭倦的戰地，回到了家庭的生活環境，形成了新的關係並發展工作技能。

年齡增長心理成熟後自動戒除煙癮
每年，美國會舉辦一次「使用毒品和健康全國性調查」以普遍瞭解美國人吸毒、酗酒的行為。18到25歲為吸毒酗酒的高峰年齡層。在2002年的數據顯示，18 到25歲之間的美國人，其中22%濫用或依賴煙、酒、毒等物質，而年齡為55歲至59者濫用比例為3%。這些數據顯示，儘管沒有接受任何治療，大多數人因年齡的增長，都克服了藥物濫用或煙酒癮的問題。

恐懼抽煙帶來的後果戒除煙癮
由新墨西哥大學的心理學家威廉米勒收集了一切能找得到的治療數據並做成圖表。他們總結說，主要的治療方式幾乎無法稱之為治療，有的人只是醫生在檢查時說要看看病患肝功能的測試結果並告戒其戒煙及減少飲酒。許多病患因此決定戒煙。

另一個有效的治療方法為增強患者的動機，也稱為激勵面談。這個技巧是將戒酒或減少酒量的決定以及如何找到方法來達成目標的主權丟回給病患。在這種情況下，醫生通常會針對患者自訂的目標來發問，促使患者以自己的價值觀和目標來反省抽煙及酗酒問題。當病患抗拒時，醫生並不與其爭辯，而是探討病患對改變的矛盾心態，允許他/她自己提出結論：「你說想要控制飲酒的行為，但當你飲酒的當下，你又覺得沒有為你所說的話負責，你可以澄清這點嗎？」◇