時尚運動　北歐式健走

想要減肥卻找不到適當的運動嗎？最近在歐洲、美國和日本流行一種新興的健身運動，叫做北歐式健走（Nordic Walking）。它是利用兩支滑雪杖當成輔助工具，讓有肥胖困擾的人，更容易輕鬆地上路，達成減肥健身的效果。

北歐式健走起源於滑雪運動盛行的芬蘭，原本是滑雪選手在夏季時進行的體能訓練，後來芬蘭一家運動器材公司對滑雪杖和腕帶加以改良，發展成這套新型的運動。該運動的原理是利用兩根特製的滑雪杖來協助走路，滑雪杖底端裝有橡膠，可以吸收地面的反彈力。運動時兩手要一前一後推動健走杖，所以除了下肢進行運動外，還可強化背部和腹部肌肉、腿部和手臂，同時可促進心肺功能。

由於進行此項健走時會用到身體較多的肌肉，消耗的熱量也會增加，據滑雪杖生產商、芬蘭埃克塞爾公司介紹，普通行走每小時消耗280卡路里熱量，而這種健走方式所消耗的熱量每小時可達400卡路里。此外，由於手臂用的力較多，所以膝蓋和其它更低的關節承受的重量較輕，而且摔倒的危險較小，所以廣受老年人及熱愛戶外運動者歡迎。

北歐式健走在10年內已從德國、奧地利流行到美國，國際北歐健走協會也從2000年只有3個會員國，迅速增加到16個，德國政府並贊助病人學習這種健走方式的費用。據悉，目前全球教授北歐式健走的教練超過3,000人，並已有6,000萬人和芬蘭人一起擺動健走杖踏步走。若有機會，您不妨也親自體驗這項在歐美造成風尚的健身運動。

◇ 文／陳欣