戒煙的好處 身體最知道

戒煙一星期後(短期)

★味覺及嗅覺明顯變好，感受到空氣的清新及食物的美味，牙齒較白、身上沒有煙臭味。

★部分的戒斷症狀消失。

★體內沒有尼古丁的殘留。

戒煙一個月後(中期)

★循環改善，手腳更溫暖，呼吸會更加順暢。

★精神飽滿，活力充沛；心跳及血壓回復正常。

★胃潰瘍、十二指腸潰瘍危險性減少，免疫系統改善。

戒煙長期好處

★三個月後肺功能逐漸恢復，不再迅速下降。

★一年後，因吸煙導致的冠狀動脈疾病危險性降低 一半，十五年後回復與不吸煙者相同。

★五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。

★五至十五年後，中風的危險性降到與不吸煙者同。

★十年後，肺癌危險性降低一半。

★在懷孕之前或頭三個月戒煙，生出體重不足嬰兒危險性降低。

★您可省下一大筆金錢，您可以享受更自在更高品質的人生。

　　人的一生中，如果用一條線比喻的話，一定會有個「時間點」想戒煙，只是選擇時機點在何處(timing)，有人在終點，有人在中線，有人在發病前，有人在發病後，端視您的智慧判斷。戒煙健康增加了！提醒該戒煙了！加油！趕快行動吧！◇

文／林旭華

（長庚醫院桃園分院家庭醫學科醫師）