避免趴著午睡

　　很多上班族和學生因為中午不能回家，大多趴在辦桌上和教室的課桌上，頭枕著手臂休息。對此現象，專家表示，以手代枕午睡有害健康，提醒有此習慣的民眾應儘量避免。到底趴著午睡有什麼壞處呢？

一、易致手臂神經麻痺：

　　趴著睡覺用胳膊當枕頭會壓迫手臂和臉部，而影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至酸痛，時間長了會演變成局部性神經麻痺或臉部變形。

二、影響視力：

　　趴著睡覺眼球受到壓迫，造成醒後出現暫時性的視力模糊。長期下來易造成眼壓過高、眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也易增加青光眼的發病率。

三、有礙消化：

　　胃部消化需要3個小時，如果吃飽飯就趴著午睡，不利消化易造成胃部脹氣。

四、供氧不足：

　　趴著睡時由於身體彎曲度增加，易導致呼吸不通暢，胸廓無法舒展自如，導致體內氧氣供應不充足；再加上入睡後心率減慢，流入大腦的血液較少，易導致頭暈、耳鳴、腿軟發麻等症狀。

　　為了健康，建議您午睡時最好儘量避免趴在桌上睡。若不得已必須趴著午睡時，最好以中空的圓形枕頭頂在下顎及額頭或在桌上墊個軟墊，不要直接枕在手肘上；且趴睡時間不要超過半小時，以避免壓迫眼球。此外，配戴隱形眼鏡者最好先把鏡片摘下來，以免醒後眼睛乾澀。

　　最後提醒您，睡完午覺後適當活動一下，做做暖身操舒展筋骨，或用冷水洗臉，並補充水分，必能達到恢復體力的效果。◇

文／記者陳欣