以下提供幾則簡單的中藥食補，供銀髮族參考。

1、骨質疏鬆症：可試試黑豆排骨湯。先加入黑豆，熬煮成湯，再放進排骨燉熟，豐富的膠質，可以強化骨骼。

2、失眠問題：可將香菇、玉米筍、紅蘿蔔、熟筍片、木耳及油豆先炒熟後，再放入有安神鎮靜作用的濃縮酸棗仁醬汁拌一拌，就成了一道幫助入眠的中藥藥膳。

3、夜裏常常咳嗽者，可喝點中藥育神茶，裡頭的茯苓、酸棗仁、半夏、竹茹及遠志，有不錯的止咳效果。◇

文／記者方晴報導

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