【健康養成記】不只六塊肌 更要練深層核心 12招棒式跟著做 棒式（平板支撐）被認為是最能鍛鍊整體核心肌群的運動之一。為此我設計了12招棒式與捲腹變化動作，結合深層核心穩定訓練與腹肌線條雕塑，... 平板支撐核心肌群棒式運動 2026年6月14日
【健康養成記】六種平板支撐訓練 重建正確體態 彎腰駝背、身體挺不直，或習慣站「三七步」，多半並非骨骼問題，而是肌肉無力所造成的不良體態。其中核心肌群與臀部肌力不足，是最常見的關... 姿勢矯正平板支撐改善體態核心肌群訓練棒式 2025年12月24日
炎熱天氣出操 廣東9名學生被地面燙傷 近日，廣東氣溫炎熱，但普寧市第三中學沒有評估操場地面溫度，要求學生在地面做平板支撐，結果致有9名學生被燙傷。據《羊城晚報》報道，有... 學生平板支撐燙傷出操廣東炎熱天氣 2025年5月16日
【健康1+1】長者也能做的核心鍛鍊 起床上下樓都有力 健身室運動成為時下流行，不僅是年輕人，連長者也在鍛鍊核心肌群。台灣體適能教練徐棟英在《健康1+1》節目中講解長者如何有效鍛鍊核心肌... 伏地推撐啞鈴平板支撐核心肌群肩頸酸痛 2023年6月5日
