長者必練！超慢跑3個月瘦20kg 配合高CP值肌力訓練 一位65歲的高血脂患者，每日兩小時一邊追劇，一邊原地超慢跑兩萬步。2個月之後，三酸甘油酯從200降到86mg/dL，回到了標準值。... 伏地推撐核心訓練棒式深蹲超慢跑防跌倒 2026年1月16日
【健康養成記】六種平板支撐訓練 重建正確體態 彎腰駝背、身體挺不直，或習慣站「三七步」，多半並非骨骼問題，而是肌肉無力所造成的不良體態。其中核心肌群與臀部肌力不足，是最常見的關... 姿勢矯正平板支撐改善體態核心肌群訓練棒式 2025年12月24日
【健康1+1】長者自救鍛鍊法 逆轉骨質疏鬆 55歲退休的羅玉珠女士曾一度到了骨質疏鬆症的邊緣，4年後她不但成功逆轉骨密度，改善了膝蓋痛，連牙齒、體力都變得更好。協助她有此驚人... 伏地挺身健康飲食餐盤優質蛋白質核心肌肉棒式深蹲跳繩間歇訓練 2023年12月28日
棒式和深蹲 哪一種運動更能瘦小腹？ 想要成功瘦小腹，就是要減去腹部多餘的脂肪。既然想要減脂，就是要製造熱量赤字，執行上就是要控制飲食，並增加運動量，以消耗熱量。大肌肉... 棒式深蹲運動瘦小腹減脂 2020年8月10日
