濕氣除了導致水腫,還可能引發三高、脂肪肝等慢性疾病。本文將探討濕氣的危害,以及如何通過飲食、穴位按摩等方法有效排濕,保持身體健康。
濕氣恐引發三高
當身體循環代謝不順暢時,人體無法正常代謝或排出的油脂及廢棄物,會令水液代謝異常,在體內聚積,形成體內的濕氣。
濕氣容易轉化成為痰,反之痰多也會加重濕氣,如此形成惡性循環。中醫說的痰,不只是嘴巴裏吐出的痰,而是體內廢物堆積所形成的黏稠物質,比如血管中過多的脂肪,以及水腫,都是中醫所說的痰。
中醫認為,痰是造成生病的重要原因。輕微的痰會讓人感覺身體疲倦、沉重,嚴重的痰可能會導致各種慢性疾病。痰堆積在身體上方,容易出現頭暈、頭脹。痰堆積在身體下方,容易引發腿腳浮腫。痰堆積在血液中,會引發血脂異常,影響血液循環及新陳代謝,可能導致三高,即高血脂、高血壓、高血糖。痰堆積在肝臟,則容易引發脂肪肝。
濕氣重小心三類食物
中醫典籍《黃帝內經》提到,身體有濕氣,主要是與脾的失常有關。中醫所說的脾並不單指脾臟,而是指我們的整個消化系統,因此經常用「脾胃」指代,主要負責對飲食的消化、吸收和運送。
脾胃功能失常,會造成水份代謝異常,出現浮腫、腹脹、大便不成形和消化不良等問題。愛吃冰的、甜的和油膩的食物,可能傷害脾胃,特別容易受到濕氣的困擾。例如,有些人四肢較瘦,但肚子卻很大,腹部很難瘦下來,可能是吃太多冰涼食物所致。
排濕飲食
薏仁能幫助排出多餘的水份,可以飲用薏仁漿作為一種排濕飲料,特別適合傍晚時分腿腳容易水腫的人。注意要喝常溫或溫熱的薏仁漿,才能有效消水腫。
此外,薏仁還有助於減脂。研究表明,薏仁通過減少脂質聚集和炎症因子表達,能預防高脂肪飲食引起的肥胖。服用薏仁配方的小鼠,腹部脂肪厚度和全身脂肪含量均有降低。
另外,多吃通菜、絲瓜和冬瓜,有助於排除體內濕氣,消除水腫。推薦三道美味料理:炒通菜,絲瓜蛤蜊燴肉片和冬瓜湯,能幫助除濕解熱,讓身體更清爽。
穴位按摩去濕有的人腳容易麻、腿容易痠脹、脫掉襪子後腳腕的勒痕很深,這都是濕氣重的表現。
按摩足三里穴和三陰交穴,能夠強健脾胃,幫助排濕。動物研究發現,刺激足三里穴和三陰交穴,對胃腸道器官的某些部位可能有潛在的治療作用。
此外,按摩三陰交穴還對女性的婦科健康有益,能幫助消水腫和緩解痛經。方法是連續按三陰交穴10秒,然後放開,重複10次,有痠痠的感覺即可。但須注意,孕婦不能按三陰交穴。
中醫發現,經絡是人體能量的通道,內臟會通過經絡與人體表面相連接。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,通過針灸、推拿等刺激相應的穴位,能夠治療相應臟腑的疾病。
泡腳排濕消疲勞
中醫認為,泡腳能夠刺激腳底經絡,振奮脾胃機能,幫助排濕氣。泡腳還有助於睡眠,睡眠不足與肥胖、代謝紊亂等有關。研究證實,睡前的足部熱療,可以改善老年人的主觀睡眠質量。
建議泡腳10分鐘為宜,水溫維持在40度左右。泡腳時可以在水中加入一片薑,對於手腳冰涼、消化不良有改善作用,還能消除整天的疲勞。
注意:泡腳後必須把腳好好擦乾,不宜直接對著風扇或冷氣吹,以免著涼。@
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