防曬做足了，為甚麼還是長斑、出現法令紋和細紋？中醫師蔡典芝在新唐人《健康1+1》節目表示，皮膚狀態不只取決於外在保養，身體整體狀態也很重要。她分享日常飲食及3組按摩方法，從內外兩方面養護皮膚。

長斑可能與脾虛有關

蔡典芝表示，有些人比較容易長斑，從中醫角度來看，這與脾胃功能及氣血循環有關。

中醫所說的「脾」不只是解剖學上的脾臟，而是一套與消化、吸收及營養輸送相關的功能系統。

她解釋，脾虛的人，身體代謝可能較慢，臉部的色素沉澱也較不容易消退；如果加上上半身氣血循環不佳，也可能影響臉部氣色。

此外，中醫有「脾主肌肉」的說法，也就是脾胃功能與肌肉狀態密切相關。「脾虛的人，可能肌肉的飽滿度、緊實度就不夠，容易下垂，法令紋會更明顯。」蔡典芝說。

養脾胃先做減法

現代人遇到皮膚問題，往往先想到要吃甚麼保健食品。蔡典芝反而建議先做「減法」，減少重口味及加工程序較多的食品，降低脾胃負擔。

她舉例，有的患者自認飲食清淡，但詳細詢問才發現，午餐吃的是「泰式椒麻雞」——台灣常見的一道炸雞料理，通常搭配味道濃烈的酸辣醬汁。從中醫角度看，油膩、調味重的食物會增加脾胃負擔，影響代謝。

現代研究也發現高鹽飲食可能有損皮膚健康。有動物研究顯示，連續8周攝取高鹽飲食後，大鼠出現真皮變薄等老化現象，同時皮膚的氧化壓力及發炎指標升高。

三類養膚食物

除了減少飲食負擔，也可以攝取有助調養脾胃的食材。蔡典芝推薦芡實、淮山和茯苓，這三味是四神湯常見的材料。此外，南瓜、蕃薯、小米也是常見的健脾食物。

蔡典芝也建議多吃富含膠質的食物。從中醫角度看，這類食物有助補充「津液」，也就是滋潤皮膚及身體組織所需的水份。雪耳、雲耳含有植物多醣形成的膠質；豬皮、豬腳則含有膠原蛋白。

此外，也可以從日常食物攝取維他命C，有助人體合成膠原蛋白，例如柑橘類、奇異果和番石榴等。

三組按摩養顏

飲食調養之外，日常按摩也是簡單的養顏方法。蔡典芝建議透過穴位與臉部按摩，促進臉部氣血循環。

按摩時力道不宜過大，應緩慢、輕柔地加壓，以感到輕微痠、麻、脹，但不明顯疼痛為宜。

1、按摩迎香 改善法令紋

迎香穴位於鼻翼兩側。按摩時，以手指指節從迎香穴開始，沿著顴骨下緣向外輕柔按摩，一直到耳前。

「這個地方就是我們面中部最大塊的肌肉。常常這樣子按摩，有助於讓肌肉變緊實、氣色變得更好。」蔡典芝說，對於因臉部組織下垂而顯得較深的法令紋，這個動作可作為日常保養。

2、按太衝、三陰交 調理肝斑

如果臉上有肝斑，蔡典芝建議，可以在斑點周圍輕柔按摩，促進局部循環。另外也可按壓太衝穴和三陰交穴。

蔡典芝表示，肝斑除了與日曬有關，也可能受到情緒、睡眠及荷爾蒙等因素影響。

從中醫角度看，太衝穴常用於疏肝理氣，也就是舒緩情緒鬱結；三陰交穴是脾經、肝經、腎經三條經絡的交會點，中醫常用於調理氣血及女性生理問題。

太衝穴：腳背大拇趾與第二趾的骨縫間，向腳踝方向推至凹陷處。

三陰交穴：小腿內側，從內踝尖往上約四指寬的凹陷處。

蔡典芝看診時看到患者有明顯肝斑，常會詢問：「你最近是不是心情不好？」她也會根據患者體質，使用加味逍遙散等方劑，幫助改善情緒。

3、按摩眉周 放鬆眼睛

現代人長時間使用電腦和手機，眼周容易緊繃。蔡典芝建議，洗臉後可以用指節依次輕輕按壓眉間、眉頭、眉毛上方至眉尾，幫助放鬆眼周肌肉。動作宜輕柔，放鬆效果才會好。

蔡典芝在進行「美顏針」治療時發現，不少人的眉周肌肉相當緊繃。這種療法使用如頭髮般纖細的針，針對臉部肌肉、韌帶及筋膜的張力進行調整。放鬆眉周肌肉後，有些患者會形容「好像眼睛重新打開」。她表示，放鬆眼周肌肉除了舒緩緊繃感，也能讓上半臉線條看起來較柔和。

日常生活中，她還建議每天用溫水泡腳約10分鐘，幫助氣血運行；晚上儘量在11點前上床睡覺，保持規律作息。@

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