一項新研究發現，憤怒可能導致血管損傷，從而增加患心臟病和中風的風險。該研究為負面情緒可能影響心血管健康提供了更多的生理變化證據。此前其它觀察性研究也發現，憤怒、焦慮和悲傷等負面情緒，對人的影響不只停留在精神層面，而是會實質性傷害身體健康，增加心血管疾病及癌症死亡風險。

這項新研究今年5月1日發表在《美國心臟協會雜誌》上。研究人員將280名健康成年人隨機分配到四項引發不同情感的任務中，包括回憶讓他們憤怒的事情，回憶起他們焦慮的事情，讀一系列令人悲傷的壓抑句子，而對照組則以反覆數到100來誘導無情緒起伏狀態，每次任務持續8分鐘。

結果發現，回憶過去引起憤怒事件的人，血管舒張能力受損；直到40分鐘後影響才消失。回憶焦慮和悲傷情緒的人，則沒有出現明顯變化。

「我們發現，引發憤怒狀態會導致血管功能障礙，」該研究的主要作者、紐約哥倫比亞大學歐文醫學中心的醫學教授 Daichi Shimbo在新聞稿中表示，「而血管功能受損與心臟病和中風的風險增加有關。」

美國心臟協會成員、貝勒醫學院臨床主治醫師和醫學教授Glenn Levine則表示，「這項研究很好地補充了更多的證據基礎，證明心理健康可以影響心血管健康；而強烈的急性情緒狀態，如憤怒或壓力等，則可能會導致心血管疾病發生事件。」

憤怒爆發後短時間內增加心血管疾病風險

哈佛大學一項系統性回顧研究發現，與其它時間相比，憤怒爆發後的2小時內，發生心肌梗塞或急性冠狀動脈綜合症的風險增加了4.74倍；缺血性中風的發生風險也比其它時間增加3.62倍。

該研究還發現，發怒後時間越短、越強烈，風險越大。在憤怒爆發後的15分鐘內，室性心動過速的發生率比其它時間增加1.83倍；在隨後的15分鐘至2小時內，室性心動過速的發生率比其它時間增加1.35 倍。

此外，強烈憤怒後1小時內的室性心搏過速或心室顫動發生率，比其它時間增加16.7 倍；中度憤怒後1小時內，室性心動過速或心室顫動發生率比其它時間增加3.20 倍。

研究人員指出，儘管發怒後發生心血管疾病的相對風險很大且具有統計顯著性，但一般人因為很少發怒，所以絕對風險很小；但對於本就心血管疾病風險較高，或是經常發怒的人來說，心血管疾病發作的絕對風險就很高。

憤怒頻率增加中老年心血管疾病死亡風險

憤怒頻率對中老年心血管疾病發病率和死亡風險也會產生影響。《歐洲心臟雜誌》(European Heart Journal) 2022年發表的一項研究中，對47,077名中老年人進行了爲期9年的隨訪。該研究發現，頻繁發作的強烈憤怒情緒，令心力衰竭風險增加了19%，心房顫動風險增加了16%，心血管疾病死亡風險增加了23%。

研究人員還發現，男性憤怒頻率令心力衰竭發病率增加了30%，女性則僅增加了2%；此外，與無糖尿病史的參與者相比，憤怒頻率使有糖尿病史的參與者心力衰竭風險增加了39%。

不僅憤怒頻率會增加心血管疾病死亡風險，有研究還發現，對別人攻擊性表達憤怒情緒，會增加癌症死亡風險14%。

抑鬱和焦慮也增加心臟病和中風風險

Shimbo博士表示，最常見的負面情緒是憤怒，而焦慮和悲傷也與心臟病發作的風險有關。

另外還有研究表明，焦慮和抑鬱可能會加速出現心臟病發作和中風風險。根據2023年11月美國心臟協會科學會議上公布的一項初步研究，分析了對71,262 名平均年齡49歲成年人的隨訪數據。結果表明，抑鬱和焦慮會使心臟病發作或中風的風險增加約35%，並加速了新的心血管疾病危險因素的發展。38% 的參與者在隨訪期間出現了新的心血管疾病危險因素，例如高血壓、高膽固醇或2型糖尿病。

美國心臟協會還在一份科學聲明中表示，心理健康可能與導致心血管疾病的過程和行為存在因果關係；改善心理健康的干預措施可以對心血管健康產生有益影響。

精神層面與身體健康密不可分

美國賓州楊氏整合醫學中心創始人及醫學主任、亞利桑那大學整合醫學中心教授楊景端接受大紀元採訪時表示，精神的健康狀態，會對身體健康有很重要的影響。他解釋說，精神往往被認為是非物質的，其實物質和非物質是相對的概念，任何事物都是由物質構成的。

楊景端曾擔任美國費城傑弗遜大學綜合醫學中心精神和行為醫學主治醫生。他推薦了以下一些健康方式和處理憤怒的方法：

1，保持正念，正念（mindfulness）能緩解情緒。2022年發表在《美國醫學會雜誌-精神病學》（JAMA Psychiatry）上的一項研究，通過對276名患有焦慮症的成年人進行臨床實驗發現，經過正念減壓治療8周後的效果，不亞於使用治療焦慮症的一線藥物艾司西酞普蘭（escitalopram）。

2，人際關系，如果人與人之間的關係搞得一塌糊塗，會令人感到悲觀或沮喪。保持健康的人際關係，對身體健康也有很大影響。《美國心臟協會雜誌》（Journal of the American Heart Association）2022年發表的一份科學聲明表示，社會孤立和孤獨會對心臟和大腦健康產生有害影響。社會孤立和孤獨，與心臟病發作或中風或死於其中任何一種疾病的風險增加約30%有關。

3，具備同情心，能理解和寬恕他人，與人為善，凡事用善心和善念去對待。如果平時不能時刻注意，就很難保持這種良好的心態，尤其在遇到突發事件時，就容易出現過激的言行或憤怒的表現，傷害他人也對自己的健康不利。哈佛大學領導的一項研究表明，寬恕可以減少焦慮和抑鬱，從而促進人們的心理健康。

楊景端還建議，在生氣的情況下短暫休息，如深呼吸或者從1數到10緩解一下，或者乾脆走開，這個簡單的方式可以幫助你改掉一觸即發反應的習慣。@

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