【Amber健康訪】中醫減肥重在調理臟腑 刺激穴位有效控制體重

努力減肥卻效果不大，不一定是不夠努力，也可能是身體機能失調造成的。台灣上璽中醫診所余雅雯醫師表示，減肥不只是減脂肪，還要去除身體代謝不掉的廢物，用穴位針灸調理五臟六腑，增強代謝令減肥效果更佳。運動教練講解為何有氧運動能有效燃燒脂肪，並分享保護身體免受損傷的「飆汗暖身操」。

中醫定義肥胖不僅在於脂肪

越來越多的醫學研究表明，造成肥胖的原因除了飲食攝入的熱量過高外，甲狀腺素、腎上腺素及胰島素等內分泌失調，也會導致肥胖。特別是食用精製糖所引起的血糖波動，能刺激胰島素過度分泌，胰島素增加會造成脂肪堆積。

余雅雯表示，中醫對肥胖的整體療法也是異曲同工。中醫對肥胖的定義是多於原先最瘦體重的贅生組織，又叫痰濕、痰濁。痰濕是五臟六腑失調而累積出來的多餘廢物，不僅是指脂肪細胞，還包含高血脂、高血糖等病理產物。因此中醫治療肥胖，首先從調養五臟六腑開始，從而把不好的東西排出體外。

臟腑，是中醫對內臟的總稱，通稱五臟六腑。根據《素問‧五臟別論篇》，「臟」指的是人體內的五臟，即：肝、心、脾、肺、腎；六腑包括：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦。

余雅雯指出，減肥並非一定要從控制熱量開始，可以先透過身體成分組成儀Inbody，分析需要調理的身體部位，再搭配中醫治療，更能對症下藥。

她舉例說，比如當儀器檢測出身體水分過多時，就有多種可能性。一是飲食不當，大吃大喝，而增多的組織液或代謝不良而產成的液體，也可能是女性生理期前後，水分滯留過多而產生的變化。由於不同因素造成水分過多，調理方式就會不同。

中醫減肥注重加強臟腑機能

余雅雯將機能弱化的臟腑比喻為布滿灰塵的汽車，首先要將灰塵（痰濕）清除掉，再幫五臟六腑運作正常化，就可以順利代謝廢物。脂肪堆積與肝、脾、腎的功能有關，中醫透過不同的方法去健全這些臟腑的功能。

余雅雯說，常見的還有由於壓力引起的腎上腺素飆高，也是令血糖上升，引致肥胖。這類人多為上班族或容易緊張的族群，中醫調理上，多要求患者情緒穩定，並從腎、脾調養開始。

研究顯示針灸對控制體重有效

過往多份醫學文獻指出，針灸能夠透過刺激神經系統，增加血清素及安多酚兩種神經傳遞物分泌，達到抑制食欲、加快分解脂肪速度等效果。

香港浸會大學中醫藥學院的一項研究表明，中醫刺激穴位對減肥有效。研究團隊將72名身高體重指數（BMI）超過25的參與者隨機分成兩組，其中一組人接受連續8周的治療，每周2次針灸及用耳貼刺激耳穴，另一組則沒有接受治療。研究團隊建議所有受試者每天定時進餐，不要吃任何零食，以及不要進行日常工作所需以外的任何運動。【1】

結果發現8周後，接受針灸及耳穴治療的參加者，體重平均降低2.47公斤，體重下跌最多的一名參加者由120公斤降至112.8公斤，下跌了7.2公斤。而沒有接受治療的那組參與者，平均體重則下降了0.54公斤。【2】

研究人員表示，實驗中針灸治療採用的穴位包括天樞、大橫、帶脈、氣海、中脘、足三里、豐隆、三陰交合共8個穴道。這些穴位主要有疏調腸胃、祛濕、滋養脾腎、調和氣血等作用，反映針灸除可刺激神經，也能透過調理身體，令肥胖人士的體重下降。【3】

余雅雯表示，比針灸能更長時間刺激穴位的方法是穴位埋線，可以加強身體的代謝。例如依照人體的經絡運行，腳部水腫，要刺激身體代謝水分，就要埋線在足三里穴及腎經的穴位。而針對女生十分在意的腰、腹、臀、腿，埋線在多條經絡交接處，就會達到局部減脂塑身的效果。此外，亦可以服用藥方或減脂茶，以加強臟腑。

另外，余雅雯認為，想要瘦身也要多運動，可以增強身體和精神的抗壓性。運動後亦有助於睡眠，高品質的睡眠所產生的瘦素，也能幫助減重。