【健康養成記EP333】10分鐘養脾胃運動 伸展經絡強化肌力 想要維持肌肉量，除了吃足蛋白質、規律運動，還要注意甚麼？中醫有「脾主肌肉」的說法，認為脾胃負責消化食物、吸收營養，為肌肉提供滋養... 2026年11月3日 上午8:01
【健康養成記EP330】盲目重訓反而練出痠痛？物理治療師教你3招檢測關節活動度 一名中年女士曾在加快腳步想跑起來時，感到膝蓋不適，她以為是自己肌力不足，於是開始上健身室重訓。沒想到鍛鍊幾年後，髖關節反而越來越緊... 2026年10月27日 上午8:05
【健康養成記EP332】強化膝蓋與骨盆 三招練大腿內側肌 不少長者都有這樣的困擾：從椅子站起來越來越吃力，膝蓋也不如以前靈活。物理治療師潘家豪（Duke Pan）表示，保護膝蓋，除了鍛鍊股... 2026年10月24日 上午7:46
【健康養成記EP327】10分鐘側腹肌訓練 讓揮桿打球更順暢 揮動高爾夫球桿、轉身回擊網球，看似靠手臂發力，其實都需要軀幹肌群共同參與。其中，位於腹部兩側的腹內斜肌與腹外斜肌，能協助身體旋轉、... 2026年10月22日 上午8:20
【健康養成記】預防中風從日常做起！ 中醫教你穴位保健與心血管調養 突然覺得地板像在晃動、走路站不穩，幾分鐘後又恢復正常，能放心嗎？如果同時出現半邊手腳無力、臉歪或說話不清，即使症狀很快消失，也不能... 2026年10月22日 上午8:06
【健康養成記EP222】養好脾胃是抗老關鍵 吃對、練肌力都重要 隨著年齡增長，肌肉量逐漸流失。中醫認為「脾主肌肉」，是指脾胃負責將吃進去的食物轉化成營養，進而輸送到全身去滋養肌肉與四肢。中醫講的... 2026年10月21日 上午7:50
【健康養成記EP331】放鬆緊繃身心 11分鐘防焦慮靜心運動 忙了一整天，回到家，腦中仍不停盤算未完成的工作，身體也跟著緊繃。壓力不只影響心情，也可能伴隨肌肉緊繃、睡不好或腸胃不適。除了調整生... 2026年10月19日 下午11:40
【健康養成記EP323】運動是天然好心情處方？8分鐘幫你改善憂鬱焦慮 心情低落時，除了休息、找人聊聊，「動起來」也可能是改善情緒的好方法。研究表明，運動可以減輕憂鬱和焦慮症狀。而且研究發現，所有運動方... 2026年10月9日 上午8:26
【健康養成記EP321】改善下背痛 10分鐘伸展脊椎運動 對於經常腰痠背痛、下背不適的人，除了調整坐姿、避免長時間維持同一姿勢以外，適當活動脊椎並逐步進行肌力訓練，對於緩解疼痛以及改善身體... 2026年10月8日 上午7:59
【健康養成記EP328】秋冬咳不停？ 穴道養肺操提升免疫力 一到季節轉換就咳不停？中醫師吳宏乾介紹3類常見咳嗽的辨別方法，並分享日常保養呼吸道的茶飲、穴位按摩及2招養肺操，幫助維持肺部健康。... 2026年10月6日 上午7:31
