【健康養成記EP315】改善駝背 嘗試10mins練背運動 想抬頭挺胸、擺脫駝背，光是一直「把胸挺起來」可能不夠！長時間坐在電腦前、滑手機，雙手習慣往身體前方伸，不僅容易讓胸前肌群緊繃，也可... 2026年9月16日
【健康養成記EP318】膝關節術後復健 護膝強膝關鍵運動 退化性關節炎是造成膝蓋關節痛，甚至需要更換膝關節的主要原因。有些患者膝關節手術後仍然會痛、走路不舒服，反而越來越不敢活動。台北內湖... 2026年9月16日
【健康養成記EP312】軟骨磨損怎麼辦？2個椅子動作強化膝關節 很多人膝蓋疼痛、上下樓困難，第一個想到的是補充葡萄糖胺或膠原蛋白。不過，營養師張維浚（Eddy Chang）表示，目前沒有保健品被... 2026年9月15日
【健康養成記EP322】X型腿怎麼改善？3招練臀穩定下肢 X型腿不一定會立即引起不適，但如果下肢力線長期偏移，可能增加髖、膝和腰部負擔。物理治療師潘家豪（Duke Pan） 示範3個動作，... 2026年9月13日
【健康養成記EP317】10分鐘腸道扭轉運動 保護腸道除了吃對食物，適度運動也很重要。每天花10分鐘做舒緩的伸展，也能為腸胃健康多添一分助力。2025年一篇研究綜述指出，規律的... 2026年9月3日
【健康養成記】10分鐘友善脊椎核心訓練 新手也能練 提供10分鐘友善脊椎的核心運動，新手也能循序漸進開始練習！脊椎開刀後，甚麼時候可以開始活動？答案其實比許多人想像得更早。我採訪復健... 2026年8月20日
【健康養成記】護膝別只打PRP營養運動更重要 年長者最怕遇到膝關節磨損，可惜一旦軟骨嚴重磨損，目前仍沒有方法能讓它完全長回來。張維浚（Eddy Chang）營養師表示，軟骨出現... 2026年8月15日
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