準備考試可能會讓人感到壓力重重。家長可以通過一些實用的方法來幫助孩子準備考試，並在最大程度上減少家庭成員中的緊張關係。
1.注重保障學習的基礎
如果不首先考慮基礎的東西，有效的學習幾乎是不可能的。營養的膳食、足夠的水份和充足的休息是學業成功的堅實基礎，如果缺少了這些重要成份，青少年的大腦將難以全負荷工作。
你可以通過提供一個井井有條、乾淨、平和且安靜的家庭環境來做到——比如在冰箱裏儲備充足的食材，讓櫥櫃裏裝滿健康和營養的零食。這樣做的目的是讓孩子有規律地進餐，並建立穩固可靠的日常例行程序。
隨著考試的臨近，請專注於全天提供更精巧和便捷的飯菜，以幫助青少年提升精力。通過提供高效學習的基礎環境，青少年可以更好地應對各個學習環節——這意味著更高效的學習和更好的結果。
2.建立學習目標 並確定優先次序
青少年會面對各種各樣的科目。從學期一開始就引導孩子解決最難的科目，會很有幫助。因為學期開始時，孩子的專注力處於最高峰。
優先處理須高度專注和發揮創造力的任務，青少年們將有更多機會處理好這些任務。
無論在哪一學習階段中，設定學習目標都是必要的。與其一口氣讀完四章教科書，不如鼓勵孩子們將學習任務分解成幾部分。專注於一個章節並在計劃的時間內學習，將更有可能記住內容。
當既定目標達到時，鼓勵孩子休息一下——圍著街區散步、幾分鐘的投籃、一些瑜伽或伸展運動、洗個澡，或者其它一些輕快的運動，離開桌子活動幾分鐘。
有很多好用的項目管理應用軟件，青少年可以用它們對學習任務進行規劃並確定優先級。與孩子討論這些應用軟件，以確定是否適用。
3.及早發現考試壓力
請注意那些可能反映青少年壓力的跡象。一些常見跡象包括：
a）睡眠中斷
b）飲食習慣不規律
c）信心不足
d）愈加沮喪或憤怒
e）頭痛、濕疹、皮膚皸裂
如果你發現孩子有上述任何表現，請檢查家庭環境，從而提供幫助。如果必要，請帶孩子就醫。
4.溝通
詢問孩子複習進展、需要何種幫助。即使是在一天結束時簡單地聊聊、對孩子取得的成果給予一些積極的反饋，都可以極大地鼓勵並幫助孩子減少孤獨感。
如果孩子不想說話，不要讓孩子因此而感到難過。那只會增加孩子的壓力。
5.照顧好自己保持積極與韌性
努力保持一個積極的、能支持孩子的環境，對於孩子學習成功很重要。家長自己工作或個人問題的煩惱，請向好友傾訴。讓孩子知道家長遇到的棘手情況，只會讓他們無法專注於學習。
有時孩子可能會把沮喪和壓力，發洩在家長身上。家長確保自己的情緒健康，才能能夠更好地應對青少年的情緒波動。
請記住！考試終有結束的一天。作為家長儘可能多地提供支持，並提醒其他家庭成員提供幫助——讓孩子的兄弟、姐妹多承擔一點家務，將大大有助於建立一個更有條理、更平靜的家庭環境，幫助每個家庭成員應對增長的壓力。(來源：https://parents.au.reachout.com)◇
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