有沒有甚麼減肥方法，既簡單又不用虐待自己的呢？英國一項研究發現，只要輕輕鬆鬆泡個熱水澡，就可以燃燒相當於走路半小時所消耗的熱量。
減肥是難事嗎？
一般常見的減肥方法，有採用吃減肥藥的，但是容易有副作用，存在著對身體不好的潛在風險；也有做激烈運動的，用燃燒脂肪來達到減肥效果，但忙碌的現代人很難做到規律而又不間斷的運動；要不然就是讓自己餓肚子，長期執行吃不飽的可憐兮兮節食法。綜觀這些減肥方法，不免會讓很多人覺得減肥實在太難了。
減肥效果比一比
如果花一樣長的時間分別進行泡熱水澡和踩單車運動，你猜哪一種減肥效果比較好？英國拉夫堡和萊斯特大學（Loughborough and Leicester Universities）史蒂夫福克納博士（Steve Faulkner）與他的研究團隊，曾經在研究控制第二型糖尿病的替代方法時，做了下述的一個試驗。
研究人員讓10位罹患第二型糖尿病的男性泡40℃的熱水澡，同時在隨後的24小時內配戴一個血糖儀，隨時記錄他們的血糖變化。而在另外一天，還是這10位男性再度接受試驗，他們被要求一直踩單車，直到體溫上升1℃，等同於達到泡熱水澡時的狀態為止。
試驗結果顯示，泡熱水澡後，血糖峰值水平平均降低10%，而且身體還多消耗80%的能量。這意味著泡熱水澡的人只要躺在浴缸裏，甚麼事都不用做，平均每小時就可以燃燒126卡路里的熱量，相當於步行30分鐘的路程。
研究團隊在進行比較後，發現泡澡這個不太劇烈的活動竟然有出乎意料的好處，而且在降低血糖水平的效果上，泡1個小時熱水澡比踩單車更有效。
福克納表示，雖然此項研究結果很有趣，但保持身體健康的最佳途徑應該著重在增加體力和鍛鍊的活動上。泡熱水澡可以加快人體消耗熱量的速率，達到減重的效果，對於忙碌、沒有時間減肥的人來說，偶爾泡一下熱水澡，既能放鬆身心，又能減肥，不失為一個方便又健康的好方法。
所以想要減肥的朋友們，不妨改變原本的淋浴習慣，給家裏添個浴缸，好好地享受泡澡的減肥效果吧！◇
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