有沒有甚麼減肥方法,既簡單又不用虐待自己的呢?英國一項研究發現,只要輕輕鬆鬆泡個熱水澡,就可以燃燒相當於走路半小時所消耗的熱量。

減肥是難事嗎?

一般常見的減肥方法,有採用吃減肥藥的,但是容易有副作用,存在著對身體不好的潛在風險;也有做激烈運動的,用燃燒脂肪來達到減肥效果,但忙碌的現代人很難做到規律而又不間斷的運動;要不然就是讓自己餓肚子,長期執行吃不飽的可憐兮兮節食法。綜觀這些減肥方法,不免會讓很多人覺得減肥實在太難了。

 

減肥效果比一比

如果花一樣長的時間分別進行泡熱水澡和踩單車運動,你猜哪一種減肥效果比較好?英國拉夫堡和萊斯特大學(Loughborough and Leicester Universities)史蒂夫福克納博士(Steve Faulkner)與他的研究團隊,曾經在研究控制第二型糖尿病的替代方法時,做了下述的一個試驗。

研究人員讓10位罹患第二型糖尿病的男性泡40℃的熱水澡,同時在隨後的24小時內配戴一個血糖儀,隨時記錄他們的血糖變化。而在另外一天,還是這10位男性再度接受試驗,他們被要求一直踩單車,直到體溫上升1℃,等同於達到泡熱水澡時的狀態為止。

試驗結果顯示,泡熱水澡後,血糖峰值水平平均降低10%,而且身體還多消耗80%的能量。這意味著泡熱水澡的人只要躺在浴缸裏,甚麼事都不用做,平均每小時就可以燃燒126卡路里的熱量,相當於步行30分鐘的路程。

研究團隊在進行比較後,發現泡澡這個不太劇烈的活動竟然有出乎意料的好處,而且在降低血糖水平的效果上,泡1個小時熱水澡比踩單車更有效。

福克納表示,雖然此項研究結果很有趣,但保持身體健康的最佳途徑應該著重在增加體力和鍛鍊的活動上。泡熱水澡可以加快人體消耗熱量的速率,達到減重的效果,對於忙碌、沒有時間減肥的人來說,偶爾泡一下熱水澡,既能放鬆身心,又能減肥,不失為一個方便又健康的好方法。

所以想要減肥的朋友們,不妨改變原本的淋浴習慣,給家裏添個浴缸,好好地享受泡澡的減肥效果吧!◇