你是否經常覺得眼睛脹痛?或是使用電腦、手機一陣子覺得字看起來變模糊?如果近距離看不清楚,又有眼睛痠脹疲勞感,很可能是老花眼已來報到了。

● 眼睛的保養應該提早開始

現代人因頻繁使用電腦、手機,造成老花眼有年輕化的趨勢。擁有30多年西醫眼科臨床經驗的育群中醫診所院長林名育說,當眼睛使用過度,眼球睫狀肌會提早老化,造成雙眼調節近距離閱讀的能力也減弱。

中西醫雙修的林名育已年逾60歲,但他依然能閱讀電腦10號大小的字。他表示,要避免老花眼上身,除了保持良好生活習慣,還可藉由中藥護眼茶飲、穴位按摩等方法調養,讓視力回春。

眼睛的保養應該提早從中年就開始,一旦過了40歲,視力、身體狀況都逐漸走下坡,老花眼就會開始出現,但幸運的是,老花眼有機會逆轉,中醫能針對個人身體狀態,藉由中藥調養,可以預防、延後並減輕老花眼的症狀。

不過,如果沒有按時服藥、年紀超過60歲,或是有其它眼睛疾病、病況已嚴重者,就無法再逆轉,只能戴老花眼鏡矯正了。

● 延緩老花、助眼回春的方法

老花眼會影響到工作與生活,如果工作的用眼需求特別大,就容易發生眼睛疲勞的症狀。尤其身體如果有衰弱、貧血、過勞、月經異常、胃腸障礙、動脈硬化、內分泌障礙等情況,都會使老花眼的病情加重。

此時除了配戴老花眼鏡,也可前往看中醫眼科,針對個人身體狀態進行調理,達到整體性的改善。

林名育指出,中醫治療老花眼會遵從病因、病理,調其陰陽達到平衡,只是療程普遍較長,需要有耐性。以他自身的經驗為例,也曾一度覺得閱讀變得吃力,原本可以輕鬆看電腦8號字、10號字,後來要放大至12號字才能看清楚。於是立刻調配中藥,服用1 個月後,視力即恢復到可輕鬆看10號字。

因為現代人的生活經常熬夜、用眼過度,容易造成陰常不足,建議服用滋陰類的藥物,例如:天冬、枳殼、熟地、山茱萸、山藥等來補陰,達到陰陽調和;也可以飲用中藥沖泡的護眼茶飲,改善眼睛的乾澀疲憊感,延緩老花眼的發生、老花程度。在此推薦一道護眼茶飲。

● 護眼茶飲

藥材:麥冬、菊花、西洋參各3~6克(可依各人口感加減)。

作法:將上述藥材洗淨,用250ml的熱水沖泡後飲用。

麥冬養陰;菊花清肝明目,可改善眼睛乾澀、發熱等情況;西洋參性涼、不燥,可補元氣。

延緩眼睛老花的四個穴位

林名育建議,經常按壓下述4個穴位,能幫助眼部放鬆,改善不適症狀,老花眼患者則能延緩老花的進程。

1.攢竹穴

位在眉頭凹陷處,能舒緩眼頭疲勞。

2.承泣穴

位在瞳孔正下方,眼窩下緣中央,能改善眼睛疲勞、視物模糊。

3.太陽穴

位在前額兩側,眼睛後方的凹陷處,容易頭脹痛、眼睛脹痛者可按此穴。

4.風池穴

位在兩耳後,靠近髮際線上方的凹陷處,能有效緩解眼睛痠痛,預防眼睛退化。

保持眼睛年輕化的方法

林名育說,生活中也有許多方式可以保持眼睛年輕化,避免提早衰老。首先,飲食要營養均衡,重質不重量。要多吃木瓜、玉米等富含葉黃素的蔬果,以及富含葉黃素、玉米黃素、維他命A等營養素的深綠色蔬菜,補充眼睛所需要的營養。

林名育補充說,中醫保養看整體,不僅飲食要營養均衡,也要避免暴飲暴食,以減輕腸胃的消化負擔,因為腸胃不好,人也容易衰老;還要適度運動,增加心肺功能和肌耐力,使身體常保年輕狀態,也藉此讓眼睛休息、眼肌放鬆。

另外,多接觸大自然,減少使用電子產品的時間,保持良好人際關係和正向的人生觀,都有助身心和諧;如果真的有必要時,仍應尋求醫師協助,提早預防與改善眼睛的不適症狀。◇