【健康餐點】隔夜燕麥簡易上手

小編語 隔夜燕麥是很多健身人士的愛好餐點，這種點心的做法簡單，非常適合忙碌的人，建議你可以按照下面的食譜嘗試看看！

隔夜燕麥食譜

熱量527kcal、碳水化合物83g、肪18g、蛋白質18g

材料 

燕麥70g、有機奇亞籽15g

無糖杏仁奶200ml、PB2花生醬10g

巴西莓粉10g、0卡甜菊液10g

藍莓100g、香蕉40g

做法

取一個玻璃罐，加入燕麥、有機奇亞籽、無糖杏仁奶、1匙PB2花生朱古力醬、巴西莓粉和0卡甜菊液攪拌均勻。

將「做法1」放上藍莓與香蕉片，蓋上蓋子放入雪櫃冷藏一晚。

隔天早上從雪櫃取出，即可馬上食用！

雀兒料理筆記

隔夜燕麥的做法相當簡單，將所有材料都放入玻璃罐中即可。放一夜冷藏，可讓風味更加融合。巴西莓粉有豐富的維他命、礦物質、花青素、Omega-3及莓果多酚，抗氧化效果是藍莓的22倍，是最近風靡歐美的超級水果之一。

本文摘編自《減脂力！21天有感快瘦計劃：53道懶人也不怕的低卡美味料理X超實用外食攻略》◇