改變習慣： 從看電視到讀書

如果看電視已成為你每日生活不可或缺的一部份，那麼是時候做些改變，用更多的時候閱讀紙質書籍，因為後者不僅能幫助你增長見識，開拓視野，還有助於緩解精神壓力。

不過，擺脫形成已久的習慣並非易事。梅麗莎‧楚（Melissa Chu）在Medium.com網站撰文，針對如何改變舊習分享了自己的體會。

改變習慣不妨從改變自己的環境入手。在固定的環境中待的時間久，就會鼓勵人繼續做同樣的事，但是換一個全新的環境，人就會立刻放棄原來的習慣。例如，如果去外地旅行就要立即適應並形成新的作息時間，在接觸到了不同的生活方式後，自己的日常活動也發生巨大的變化。當人處於新環境中時，原有的每天看電視長達5小時的習慣可以輕鬆地變為零。

雖然搬家到新的地方不太可行，但是可以考慮去度個短假，這樣會迫使自己建立新的日常生活習慣，當回到家中時，新的生活習慣就會替代舊的習慣。還可以通過重新規劃生活娛樂與學習工作空間來擺脫舊習慣。

現在，你就有時間靜下心來享受閱讀的樂趣了。我自己喜歡在睡前半小時讀書，這無需占用大塊時間，而且也有助於睡前放鬆。

至於選擇電子書看還是傳統的紙質書籍，請選擇後者。這是為甚麼呢？

01. 因為紙質書更容易記住內容。吸收信息的關鍵在於沉浸書中，傳統的紙質書籍在閱讀的時候也有一種進步感。

02.紙質書籍實際上可以有助於睡眠。

03.傳統紙質書牘有助於減輕壓力。

讀一本好書不僅能緩解壓力，而且能拓展思路，完善自我。最終你會發現，好書帶給你的收穫是電視無法替代的。◇