正念冥想正從內在修養變成行業潮流

在一個團隊工作時，意見的挑戰和分歧是不可避免的。來自UBC Sauder商學院（UBC Sauder School of Business）的最新研究發現，通過團隊正念冥想可以減少甚至避免衝突,提高團隊效率。難怪Facebook、谷歌、Instagram，這些硅谷公司也都在踐行這種減壓法—「正念減壓法」。可見正念訓練不僅是人們實現個人身心健康的主要方法，亦是有助於提高團隊合作效率的良好途徑。

團隊正念意味著團隊內部建立共同的信念，關注當下，確保團隊成員彼此之間沒有任何個人預判。雖然個人正念對身心的益處已經獲得了共識，但團體正念是否有利於團隊的運作尚未被探究 。為進行這項研究，研究團隊進行了三項實地研究，其中兩項是針對美國工商管理碩士項目的394名學生。通過建立團隊正念，測試團隊正念在減少衝突方面的益處。第三項實地研究是在中國對292名醫護人員測試了不同工作文化中團隊正念的好處。

研究人員發現，當團隊更有正念時，人際衝突的程度會降低。團隊成員也不太可能將他們對特定任務的挫折轉化為與他們同事的個人衝突，這幫助團隊更好地關注當前的任務。這項研究的主要作者Lingtao Yu助理教授說：「我們相信，團隊可能會從一起做冥想或瑜伽中受益，並留出時間分享經驗，以便整個團隊變得更加具有正念。」

其實在中國傳統文化中，早在數千年前，人們就已經發現並應用了這種正念靜心的力量。在中國古代，儒生在看書之前都是要打坐的，各個行業也都講靜心、調息。近年來，古人智慧的博大精深被大量的科學實驗證實，而中國傳統文化的豐富內涵也在科研領域受到越來越多的關注和青睞。

現在，正念冥想開始成為一種潮流。不僅Steve Jobs， Jack Dorsey，及Kobe Bryant都將正念冥想作為放鬆身心的方法，而且Facebook、谷歌、Instagram，這些矽谷公司也都在踐行「正念減壓法」。◇