盤點最佳瘦身食物

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根據英國研究發現，女人一生中平均花17年在減肥。擁有健康的體重與身材，是每個女人所嚮往，除了保持健康，也讓自己更有自信。

網絡上減肥方法琳琅滿目，有人靠節食瘦身，一天只吃一餐，有人不吃澱粉類食物，這些不健康的減肥方式，不但會讓健康急速下滑，復胖概率也高達九成。其實，減肥不必挨餓，只要吃對食物，也可以讓你健康地吃成一個瘦子！

以下幾種食物，可以讓你越吃越瘦，提供給正準備瘦身的女性朋友參考：

1. 乳酪

乳酪是一種非常好的減肥食品，可以有效的幫助清除腸道裏淤積的毒素，促進消化，減少體內脂肪比例，達到快速減肥瘦身的目的。

2. 粟米

粟米含有豐富的膳食纖維，多吃有助於加速毒素排出，並且能夠產生飽腹感。粟米鬚煲湯還能消除水腫，是減肥的不二選擇。

3. 雞胸肉

雞胸肉幾乎不含脂肪，同時完整具備我們體內不可或缺的必需氨基酸及蛋白質精華。這類低卡路里的純蛋白質，非常適合瘦身的朋友。早上吃富含蛋白質的食物，可有效降低整天食慾、增加飽足感。

4. 燕麥片

燕麥營養豐富，又沒有過高的熱量，其降血脂，控制血壓，以及膽固醇的功效奇佳。

5. 魚肉

魚肉鮮美可口，低熱量，含有的胺基酸能最佳補給身體蛋白質，讓女性變得美麗又窈窕。

6. 紅豆薏仁

紅豆跟薏仁是絕佳的減肥組合，紅豆薏仁湯不但可以消除水腫、改善體寒，同時能擁有紅潤氣色跟白皙肌膚。

7. 蘋果

蘋果的熱量低，又含有豐富的維他命C，有助於膠原蛋白生成、幫助鐵質吸收，讓肌膚變好。每天一個蘋果，是最簡單的飲食塑身。

8. 青瓜

青瓜的含水量高達96%～98%，生吃、熟炒或搾成青瓜汁，是夏天減肥美容利器。

9. 食醋

食醋中富含的胺基酸能夠干擾脂肪形成，起到消耗脂肪的作用。又可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的「膘」，而達到良好的瘦身減肥作用。

10. 西蘭花

西蘭花熱量低助消化，富含礦物質、維他命、蛋白質等營養成份，還有促進肝臟解毒的作用，是非常好的健康蔬菜。

11. 冬瓜

冬瓜不含脂肪、利尿排濕，幫助排除體內多餘的水份，消除浮腫的現象。

12. 青菜

青菜能補充水份和維他命，有美容保健、解毒消腫的作用，是減肥不可少的食物。

想維持好身材，除了注重飲食之外，若能搭配運動，使身體線條更加緊實，你也能成為一個亮麗的健康美人！◇