保有纖柔玉手 4招戒咬指甲習慣

咬指甲已被正式歸類為強迫症（obsessive-compulsive disorder），屬於焦慮症的一種。除了被公認是醫學上的疾病之外，咬指甲更是不衛生的行為，而且在指甲重新長出前會造成生活不便，甚至影響個人的形像。

以下是簡單指南，能幫助有咬指甲習慣的人停止這種行為。

1、咬指甲是缺點 給人印象不好

咬指甲行為會形成典型的指甲感染，如急性甲溝炎（paronychia），這是直接造成的結果。不適當地去除指甲板、指甲下端的白色弧影（lunula），或是讓角質層脫離皮膚，指甲便容易受細菌和病毒感染。

指甲過短亦會造成生活不便，諸如暫時無法洗頭髮及按摩頭皮，沒法搔癢，更不能順利剝水果皮等。雖然這項解決方法未必適合每個人，但對人際關係敏感及記憶力良好的人而言，便足以發揮功效。

因此，只要是有咬指甲的衝動，就須將帶給他人不良的印象牢記在心。

2、嘴含手指 發揮想像

將手指含在嘴裏，竭力想像這是用牙齒修剪敵人的腳趾甲。這也許有些荒謬，如果是真想停止咬指甲的壞習慣，這樣作法有助於不以咬指甲的方式，舒緩心理壓力。

有時候，勸誡別人咬指甲是增加病菌感染的機會，不足以勸阻當事人，那換個說法，用牙齒幫敵人修剪醜陋且有臭味的腳趾甲，就會讓當事人產生全然不同的認知。

3、運用指甲油

對於偏愛採用有形手段擺脫壞習慣的人而言，最理想的方法就是使用有苦味的指甲油。聞起來愈噁心，愈有效果。

或者隨身帶著一包口香糖，用咀嚼其它東西的方式替代咬指甲，並試著抵擋將指甲油剝離的誘惑。

4、直接求醫

由於咬指甲是精神官能症，最妥善的補救措施是接受醫療矯正，因為不時咬指甲，深入破壞角質層，就可能導致感染和疾病。因此，應盡早戒除這種習慣。

行為治療和習慣逆轉療法（HRT）是兩種比較常見的方法，用來改善某些不必要的習慣，並長期擺脫這些行為所帶來的困擾。

讓指甲迅速長回的小提示

上面列舉了數項戒除咬指甲的方法，接下來介紹的是細心照顧指甲。當然，最令人關注的，是讓指甲快速長回。雖然科學尚未證實可大幅提升指甲生長速率的方法，但下列的提示，最起碼能協助讀者保持指甲的健康和強健。

1、健康飲食

指甲由角蛋白組成，可保護指尖的蛋白質。為了促進指甲的強度，建議在餐飲中添加此蛋白質的健康攝取量。角蛋白大量存在於魚類、蛋類、豆類、豆腐，甚至火雞胸脯肉之中。而維生素A是細胞分裂的重要組成，胡蘿蔔和紅薯都有含量。

其次，海鮮中的維生素D和奶製品中的鈣，都有助於細胞膜的生成。缺乏維生素C，可能在指甲兩邊產生肉刺，此營養素存在於青椒、青花菜及奇異果等中。重點是，健康的飲食習慣能保持指甲的良好生長狀態，亦對整個身體有益處。

2、預防乾燥 不和刺激物品直接接觸

和目前的流行看法相反，指甲並非是完全不透水的。因此，要讓指甲遠離有害的清潔劑，如漂白劑、清潔劑、洗碗精等。

飲食中攝取健康含量的脂肪酸，有助維護指甲不過於乾燥和龜裂。只要發現指甲裂開情形，須小心處理，勿直接撕開。

3、多運動 增進血液循環

血液能帶給指甲氧氣、營養物質，以及細胞生長和繁殖等需要的有益成份。多運動亦能增強心肺功能，促進指甲健康生長。

4、保持雙手溫暖

指甲於溫暖天氣往往生長較快些，而且強度亦高。所以，冬天一定要確保雙手的溫暖。

5、細心剪指甲

不撕裂指甲 經常修剪指甲，並保持形狀勻稱。不要用撕裂或剝離的方式處理將掉落的部份指甲。◇