老弱婦孺帶出門 開心度假有妙招

旅遊過程中，如果出現身體不適，對當地的醫療資源不夠熟悉，不僅會破壞旅遊興緻，嚴重者還會對生命造成威脅，尤其是老年人、兒童、孕婦的健康狀況更須特別留意。因此，針對上述對象，提供了外出旅遊的注意事項，供讀者參考，希望大家外出遊玩都能有一個愉快、健康、安全的旅遊歷程。

文｜張雲行     整版圖片來源│Fotolia

老人 出外旅遊健康有講究

許多身體健朗的老年人旅遊不隨團，喜歡散客遊，或結伴同行，或與家人同行，既可飽覽名山勝景，又可品嚐美味佳餚。但是老年人的身體畢竟不如當年，因此若有老年人旅遊同行時，應注意下列事項：

1.選擇適宜的景點

老年人的腿力已不如年輕人一般俐落，遊山免不了要登高涉險，所以對老年人而言就不太適宜。因此，可多規劃玩水、遊古典園林、賞玩湖光海色等行程，無需攀登之勞，則安全可行。

2.結伴同行

老年人體力已隨年齡增加而大大衰退，適應能力遠不如前，所以，外出旅遊一定要結伴而行，互相有個照應。但如果結伴的老年人年紀都已高齡，也會有一定的危險，因為一旦其中一個老年人突然發病，同伴也沒有能力照應。最理想的是老人們至少與一位比較年輕的人結伴同行。

3.攜帶必要的藥品

老年人需要攜帶的藥品主要包括兩類：一是防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出遊時儘管無症狀表現，也要有備無患。二是要帶一些防止暈車、暈船、止瀉、消炎或通便的藥；出門在外因生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可能因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、藥水之類的藥品。

4.備妥足夠的衣物

老年人的適應能力不如年輕人，所以隨身要攜帶更多一些的備用品及衣物。

5.旅遊時間要適度

旅遊時間的長短，一般以一星期為宜。因為旅遊時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，便須「適可而止」。

孩子 一路同行的旅遊指南

現在多數父母在旅遊時會帶自己的小孩同行，而兒童的抵抗力較差，耐性也較差，此時父母更需特別注意以下幾點：

1.充分備妥兒童必需品

兒童的衣物、食品、藥品、手推車等，要在行前準備好。喝牛奶的寶寶，要攜帶多個奶瓶替換，晚上回酒店要用熱水消毒洗淨，而且要帶熱水瓶。準備小藥袋，內裝有抗病毒防流感的兒童專用藥，止瀉藥、一次性消毒棉球、膠布等。

2.搭機坐車繫好安全帶

在坐飛機或坐車時，幫助或督促兒童繫好安全帶，不要讓他隨便走動，防止顛簸時因碰撞而受傷。飛機起降時，兒童會感到耳朵痛，讓他們喝奶、咬奶嘴、嚼糖果，都有助減輕不適的症狀。

3.搭乘途中讓孩子有事做

兒童的情緒波動大，哭鬧有可能妨礙他人休息，所以應做好安排，如讓他看圖書、聽故事。

4.隨時注意孩子一舉一動

兒童天性好動，不知道什麼是危險，所以在旅遊過程中很容易發生擦傷、跌倒、扭傷，甚至骨折等事情。所以家長一定要教導他們哪些事情是應該做的，那些事情是不允許做的。行走的幼齡兒童要由成人攙扶。

5.攜帶孩子愛吃的食品

出門在外，孩子的腸胃會變的更加脆弱，可以帶一些平時孩子比較愛吃的食品。煮雞蛋營養豐富，又比較易於消化，是個不錯的選擇。

6.留意孩童的食量及活動量

兒童旅遊時，發病率比成人要高，凡看到他們飯少吃了，活動少了，就應注意是否生病。如果孩子表現得不耐煩、疲累或是生病時，應該讓他休息，而不應該讓他帶病出遊。

7.發燒時多休息多喝水

兒童發燒，應給予舒適的臥床休息，多喝開水或飲料、以沾微溫水海綿抹其前額，服用退燒劑。不足3個月大的嬰兒發燒應立即送醫，5歲以下兒童易致熱性痙攣也應就醫。

8.腹瀉不可輕忽脫水

兒童如有嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀時，不可輕忽脫水的可能，必要時應及時就醫。以口服淡鹽水補充鹽類的流失，用米粥適度補充流失的體液。

孕婦 母子平安的旅遊須知

婦女旅遊時須留意經期狀況，尤其是如果已經懷孕，從胎兒和母體的健康角度考慮，她們是不適宜外出旅遊的。但如果由於某種原因孕婦確實需要長途旅行，則要做好以下幾個方面的考慮：

1.選好時機

孕婦旅行選擇在懷孕的第4～6周之內最為安全，到了妊娠晚期就不宜長途旅行，因為車船顛簸會刺激母體與胎兒而引起早產，甚至導致「途中分娩」。

2.三個必須要件

孕婦旅行出發前應做到三個「必須」：〈1〉必須將整個行程向產科醫生說明，得到醫生的建議指導；〈2〉必須準備寬鬆舒適柔軟的衣褲與鞋襪，帶一個適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用；〈3〉必須至少有一人陪同，以確保旅途中的照顧與安全。

3.慎選交通工具

孕婦長距離旅行，最好選擇飛機、火車、輪船這些既平穩舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產的第一位因素。孕婦乘飛機時要繫上安全帶，選擇緊靠通道的座位，便於經常起立活動下肢，防止浮腫。

4.嚴防疾病

孕婦患有感冒發熱、腹瀉脫水也是引起流產的主要原因。因此，旅行中一定要根據氣候變化，及時增減衣服，防止著涼感冒。要防止疾病，就要注意飲食衛生，飯前便後洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水。

5.時時注意安全

切勿到傳染病流行區旅行，因為那裏有大量的細菌和病毒，通過空氣、食物和水傳播。孕婦感染上病毒後，即使沒有流產，也有可能使腹中胎兒發育不良或導致畸形。此外，行走時要選擇平路，走路要慢，步伐要穩，防止滑倒跌跤。遇到噪音、放射線、煙塵等污染時，要立即避開。◇