老年才鍛煉體力也能增強7倍

撰文｜蘇雲

英國運動醫學研究的報告表示，人們即使60歲以上才開始鍛煉身體，也可顯著地強化健康；保持身體強健不僅可減少重大疾病的發展和降低獲殘疾的風險，同時也促進良好的心理健康、保持敏銳的頭腦，並有助於維持活躍的社交生活。持續頻繁做運動的老人，比不活躍者更健康，體力可能增強7倍。

據英國《電訊報》（The Telegraph ）報道，倫敦大學學院（University College London）公共衛生專家分析平均64歲，大約3,500人的8年健康報告。參與者被要求描述2002至2003年間做激烈運動的程度和之後２年１次的定期運動，直至2010年11月為止。

調查結果顯示：在最初的4年研究中，幾乎10%的人開始活躍起來，70%的人持續不斷運動。幾乎20%的人在研究結束時成為健康老人，這意味著他們不僅身體健壯、心理狀況良好，並且認知力良好。

研究開始時，那些每周至少一次進行中度或劇烈運動的與那些一直處於非活躍狀態的相比，8年後，被歸類為更健康的機率提高3至4倍。研究員把參與者的年齡、性別和生活方式等因素都包括在考慮之內，發現持續保持活躍的人健康優勢可能增強7倍。

經歷8年的追蹤，大量的證據表明：經常運動對健康起到很關鍵的作用，而不活動、吸煙、酗酒、肥胖是縮短壽命的主要原因。老年人持續體育鍛煉會改善健康，此外，那些較晚才開始體力活動者，健康質量在晚年也會顯著地提高。即使初時不活動的人，經過了鍛煉也比那些不活動的健康3倍。◇