無論如何 現在開始放鬆一下

編譯 — 蕭軒

現代人的生活很極端，有可能是枯燥乏味到極點，也可能是忙碌緊湊到滿溢出來。工作、小孩、房屋貸款和帳單，就像無止盡的重擔。如果想把事情做得更好，與其壓榨自己，不如放鬆一下。

定義你的壓力來源

放鬆是為了找出你的壓力到底藏在生活中的哪些角落，讓自己能夠選擇性地稍微遠離它們。「休息」對每個人來說的意義都不相同，這也會要求你對自己坦白。有時候，為了達到新的目標，必須承擔非常大的責任和壓力。準備好紙跟筆，然後實際寫下你的壓力來源。由此，讓你更了解自己的壓力來源，從而更好地控制你的壓力。寫完後，逐一檢視，在倒空自己思緒的情況下，看看有沒有遺漏的地方。

了解你的幸福來源

我們都有讓自己打從心底感到高興的事，可能是看見所愛的人的微笑，或是攻頂聖母峰。幸福是愉悅的，可以讓你的擔憂化作浮雲。

問問自己，你真正的「幸福」是甚麼？在剛剛寫下壓力來源的同一張紙的背面，寫下你喜歡做的事。它們並不一定要符合現實中的時間或金錢目標，但至少列出一項是每個星期自己可以做到的事，讓自己能得以放鬆。

不要有太多的預設立場，即使是看似很難達成的事情也都先把它寫下來，再一一檢視，因為有很多的不可能其實是可能的。

試著阻絕各種聯絡

我們在這個世界上是如此地「緊密相依」，通過網際網絡、平板電腦、手機與座機，我們幾乎能聯繫到任何想說話的人。

能夠隨時被聯繫也是壓力的來源之一，因為那使你時常處在備戰狀態。關掉手機跟平板電腦，遠離網絡，必要的時候暫時拔掉電話線。安安靜靜地獨處一會兒。或許這會有點困難，因為當你一旦這麼做時，你會發現我們跟這些科技產品的聯繫實在太密切了，不接觸反而不習慣。

其實，過多地接觸科技產品有時候會剝奪我們的思考機會，讓人無法發現自己的感受和壓力。淨空自己能讓我們發現很多平常無法察覺的感受，進一步了解自己。

找個地方把自己攤平

現在你已經從裏到外地知道甚麼事情能讓你打從心底感到「幸福」，以及如何暫時甩掉煩惱了，那麼，動手開始吧！◇

休息是為了走更長遠的路，花一點點時間放鬆，清空你的心靈。只有在這個時刻，你才能清楚看見生命中的挑戰，還有如何克服它們的辦法，就讓我們開始放鬆、清空心靈吧！