提升睡眠品質的有效儀式

【大紀元記者蕭軒綜合報道】忙碌的現代人，任何情況下都講求效率，就連睡眠也不例外。好的睡眠品質才能讓身體徹底放鬆、恢復精神。不好的睡眠品質，讓人躺了一夜卻還是感到疲憊。

這裏有5個睡前放鬆的好辦法，讓你在睡著之後得到真正的休息。你可以替自己設計一些睡前的SOP（標準作業流程）或「儀式」，每當執行這些慣例，就等於在告訴你的大腦和身體，等等就要上床睡覺了。

盡量讓這些慣例是非常輕鬆的，這樣你會樂意執行，也會很快就能看到成效。

關閉電子產品

研究指出，大腦若持續接收外在刺激，會降低睡眠品質，無法達到休息的目的。因此睡前半個小時，建議關掉電視、電腦或其它電子產品，讓自己有一段時間安靜下來，就能更安穩地進入夢鄉。