智能手機影響睡眠 成公共健康流行病

【大紀元記者任凱文編譯報道】如果你像數百萬美國人一樣，使用智能手機或掌上平板電腦時，常在屏幕的藍光中睡著了，這會有甚麼問題呢？睡眠專家發現，這些設備光波能干擾你大腦催眠的褪黑激素，進而影響你的睡眠時間和品質。彭博社報道，這結果導致美國人睡的少，並對經濟和公共健康造成一種負擔，成了美國疾病控制和預防中心（CDC）關注的一個問題，以致該中心去年宣稱「睡眠不足已是一個公共健康流行病了」。CDC指出影響人睡眠的原因之一是「二十四小時使用這些現代設備」。

哈佛醫學院睡眠醫學教授切斯勒（Charles Czeisler）說：「我們已經改變了我們生物機制，所以我們現在無法早睡。令人驚奇的是，我們仍然試著很早起床。」

根據2012年的一份研究，由於疲勞導致員工注意力不集中，除降低生產力造成經濟損失外，也造成交通事故增多。每年，在工作場所，與失眠有關的事故經濟損失達311億美元。

彭博社援引行業研究公司宜必思世界（IBISWorld）的研究結果指出，從2008年到2011年，睡眠診所的收入每年增長12%。此外根據艾美仕健康（IMS Health），2012年美國睡眠援助（從藥物到「睡眠諮詢」）的花費達324億美元，這表示自2008年以來，每年增長8.8%。

當你晚上躺下睡覺的時候，如果你覺得你很難抵制去看看你的臉書反饋或推特賬號的誘惑，那麼你遠離孤獨。根據2013年由美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）做的民意調查，大約有一半的美國人說，在他們睡前一小時內，使用電腦，筆記本電腦或平板電腦。

CDC建議讀者可以使用能調節電腦顯示器發出的光強度和頻譜的免費軟件f.lux，該軟件至少可以緩解使用者的眼睛疲勞。最根本的解決方案是：如果到了睡覺時間，請關掉你的電子設備。◇