防止孩童身心受害 3C產品勿久用

【大紀元記者李郁玫報道】許多家長常忙於工作，無法陪伴孩子，孩子因而容易沉浸在3C產品中，不但導致視力變差，對於腦部與認知發展、注意力、社交溝通能力也有影響。醫師呼籲，家長要與孩子共同擬訂可行的目標，合理規劃使用3C產品的時間，讓孩子養成規律作息，使身心有健全的發展。

台北市立聯合醫院松德院區兒、青少年精神科醫師賴柔吟說，隨著3C產品的日漸普及，不論是電視、電腦，還是智慧型手機，在日常生活中越來越佔有重要的地位，雖然帶來很多便利，卻也造成一些問題。另外在某些國家，數位行動載具（智慧型手機、平板電腦等）已成為孩子打發時間的重要方式，家長也習慣有「電子保母」來協助照顧孩子。

規劃使用時間 以防身心受害

長期使用3C產品除了會影響視力，近年也有許多研究發現，兒童、青少年每天在螢幕前的時間是造成心血管疾病及第二型糖尿病的獨立危險因子，同時也對腦部與認知發展、注意力問題，以及心理社會健康有顯著影響。因此，美國兒科學會開始明確建議兒童、青少年的螢幕使用時間。

賴柔吟表示，在螢幕前的時間不只是長時間坐著不動的影響，研究發現，即使是中度至大量體能活動的孩子，隨著螢幕使用時間拉長，肥胖、心血管疾病、胰島素抗性都會提高；在螢幕前的時間也與不健康飲食行為有關，除了食物廣告影響，當孩子被制約習慣螢幕與食物的連結，在看電視或玩電腦時會有很多不必要的熱量被吃下肚，同時也影響「吃飯記憶」的形成，造成在電視結束或電腦使用告一段落時，會吃下更多東西。

不同年齡層孩子的螢幕使用時間，也被發現與後續專注持續力的問題有正相關，每天增加螢幕使用時間1個小時，後續有注意力問題的機率會增加9%。由於大腦接收螢幕上高強度、快速、新奇有趣的訊息，紋狀體會有顯著的多巴胺分泌，不僅影響後續對於其它較不強烈快速訊息的注意能力，同時多巴胺會增強自我回饋迴路，造成後續的成癮問題。

投入網絡世界 逃避現實生活

賴柔吟強調，面對面溝通的學習是孩子心理社會健全發展不可或缺的一部份，其中學習如何去傾聽、觀察非語言訊息、感受他人情緒、同理他人、做出合適反應等，都是很細微的工作，社交能力與情緒處理技巧需要長時間反覆不斷揣摩練習，但在網絡世界裏，可以輕易「交朋友」或不回應訊息。當兒童、青少年的歸屬感、自尊等身心需求發展沒有被滿足，或遭逢負面生活事件，在網絡上可以得到放鬆、愉悅、被滿足的需求，因此會花的時間更多，這樣就習慣於不需要處理現實生活中關係的議題，將在家庭及社會適應上遇到更多困難，造成惡性循環。

賴柔吟提出，現在孩子平均螢幕使用時間遠超過建議量，若一下子要調整到規範內會有困難，因此建議開始實行的方式：

　　1.增加親子互動時間。

　　2.養成固定的運動習慣。

　　3.孩子房間內不要有電視。

　　4.大人先以身作則，做模範榜樣。

　　5.不要邊吃東西邊看電視、用電腦。

　　6.培養孩子多元化的興趣，提供具替代性功能的生活經驗。

　　7.有意識的使用電視、電腦（記錄使用時間），不讓電視變成背景音效。◇
　

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