足浴養生改善水腫型肥胖

很多人有泡溫泉的習慣，藉由這樣的方式來放鬆身體、舒緩壓力。其實，利用泡澡、足浴的方式，也可以達到減重的效果。

文｜楊靜浦

中醫師楊素卿表示，時下流行的SPA、溫泉泡湯，都可算是一種藥浴。

藥浴在中國已有幾千年歷史，是一種古老的保健法，除了可以治療皮膚病之外，也可與其它藥物搭配，達到健身、消毒、療疾等功效。

陳玫妃說，中醫學主張「頭涼腳熱」是最有益健康的。但是一般人都是上半身的溫度比較高，大約37℃左右，下半身的溫度比較低，大概只有30℃，這正好與中醫學主張的頭涼腳熱相反，很容易形成所謂的「體寒」。

體寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的人也會出現腳部冰冷的狀況，甚至夏天也會如此。因此身體的水腫現象可以藉由泡半身浴、足浴來提高身體新陳代謝，幫助循環，改善身體腫脹的不適感。同時，還可放鬆身心，降低經前憂鬱的可能性。

泡腳的最佳時間，以吃過晚餐後約1～2小時為宜。最佳溫度，則是以40℃最佳。至於泡腳的水位，以在腳踝上約3寸處，也就是腳踝上方約10～15公分，不一定要泡到小腿肚。但如果希望促進血液循環，避免靜脈曲張，則可以泡到小腿肚。

在泡腳之後，腿部的汗孔會全開，這時不要忽略足部的保暖工作。要把腳擦乾後，馬上穿上襪子或保暖的拖鞋。特別是在冬天，天氣寒冷，如果沒有做好保暖工作，反而會覺得不舒服。但夏天也得注意，許多人習慣開冷氣，所以泡腳後的溫度與室溫有一段差異，還是要穿上保暖拖鞋為佳。

醫師足浴養生獨門妙方

平時也常利用足浴養生的楊素卿醫師，提供她的獨門方法。

藥物：

放入兩湯匙（吃飯用的瓷湯匙）的薑粉泡腳，加入溫水。

水位：

雙腳浸泡到膝蓋下方處，約陰陵泉穴的地方（位於小腿內側，足內踝尖端上3寸），能泡到冒汗最佳。之後再配合刮痧或按摩，更能加速腿部血液循環。

泡腳 禁忌與注意事項

1. 哪些人忌泡腳？

腿部有發炎性或潰瘍性的傷口，或是出血情況嚴重者；在急性扭傷期的患者。

2.注意事項：

糖尿病、末梢血管疾病患者或銀髮族有皮膚感覺異常者，要隨時留意泡腳的時間與溫度，在泡腳後也要注意皮膚的狀況，再決定是否可以繼續泡腳。

尤其是末梢神經對熱的感覺比較異常的糖尿病患及老人，可能在泡腳時感覺不出水已經過燙，等到泡完才發現皮膚起了水泡，所以最好準備溫度計測試泡腳水的溫度，以確保安全。

——編自 《漢方養瘦，一輩子都瘦用 ：中醫師教你不動刀，也可以讓腰臀腿一次瘦下來》 松果體行銷有限公司 提供◇
　

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