健康喝水生活養生妙招

平日盡量不要喝含咖啡因的飲料，因為咖啡因有利尿作用，會排出身體的水份。

●花茶或青草茶

如果你想要喝茶，建議可以用花茶或青草茶代替。

●番茄汁

番茄含水量很高，所以將新鮮番茄打成果汁是以飲食補充水份的好方法。

●湯

不論任何一種湯主要的成份都是水，用餐時多喝湯可以補充許多身體所需的水份。

●高含水蔬果

水不只可以用喝的，也可以用吃的，當你吃含水量高的蔬果時，也攝取許多的水份。例如：西瓜含水量高達90%，且富含維他命A和C，蘋果含水量84%，香蕉則含有74%的水，青花菜含水91%。◇