嘮叨個不停 婚姻的隱形殺手

【大紀元記者余湘薇綜合編譯】這一幕很多人一定不陌生：妳對丈夫不斷抱怨，但他卻依然故我，你們對彼此感到越來越不滿。專家指出，嘮叨對婚姻的殺傷力等同於外遇或經濟困難。知名人際關係學大師卡內基也曾大嘆：「嘮叨是愛情的墳墓」。專家建議，夫妻應互敬互諒，學習以正向的表達方式，真誠溝通彼此的想法和感受。

根據《華爾街日報》報道，紐約蒙特菲爾醫學中心（Montefiore Medical Center）精神醫學與行為科學部副主任維茲勒（Scott Wetzler）表示，人們嘮叨是因為他們以為，要不斷地嘮叨，別人才會依他們的期望來反應和行動。久而久之形成惡性循環，被嘮叨者感到厭煩、開始不予理會，而嘮叨者則因此變本加厲。事實上，實際經驗告訴我們，嘮叨沒有用，充其量只能短暫治標，無法真正解決問題。

但嘮叨仍是許多婚姻中常見的痼疾。少數男人也嘮叨，但大部份是女人嘮叨，因為她們認為持家是她們的責任，對於問題的徵兆較敏感。當女人要求另一半但沒得到回應時，比較容易想到或許哪裏出了問題，因此會不斷嘮叨、追問，卻沒意識到這反而讓情況更糟。

不過，男人也難辭其咎。男人不理會嘮叨的妻子，因為他感覺自己像個被媽媽責罵的小孩；但男人很多時候都不回答，是因為他還不知道要回答甚麼，或者他很清楚答案會令她失望。

美國婚姻與家庭治療師格林伍博士（Dr. Janet Greenwood）解釋，婚姻關係深受嘮叨所苦的夫妻，已發展出固定的互動模式，停止這種負面溝通唯一的辦法，就是清楚察覺這些既定模式確實存在，並透過持之以恆的努力，以新的行為模式取而代之。由於我們一般感到有壓力或面臨困難時，會不知不覺自動回復到熟悉的舊模式，所以要改善嘮叨的情況，需要持續不懈地練習新的行為模式。

格林伍指出，若妻子常喋喋不休，丈夫最後也容易用「健忘」（not remembering）或「有始無終」（not following through）等消極抵抗的方法來扳回一城，通常丈夫「健忘」或「有始無終」的根本原因是他無法自我肯定（assertiveness），面對妻子他很難誠實表達自己的想法和感受。因此，格林伍建議，妻子要盡力接納和鼓勵丈夫誠實說出真正的想法，同時也必須要坦承自己的感受，並且願意傾聽並認真看待他需要妳做甚麼來幫助他改變固有的行為，共同面對兩人婚姻經營上的難關。

此外，在正向溝通中如何傳遞訊息也很重要。因此，格林伍以及其它婚姻關係專家都建議，夫妻雙方要練習在爭執時保持冷靜，說話不要用「你」開頭（「YOU」Language），而改用「我」來起首（「I」Language），這樣一來說話者自然會專注於觀照自己內心的想法和狀態，而避免一開口就像指著別人罵。用「我」為首的語句來陳述，能讓對方清楚知道你是在提出自己的意見、表達自己的感受，而不是針對不滿之處大肆責罵。

夫妻雙方若能在婚姻初期，就發展出健康正向的溝通方式來取代嘮叨發洩和消極積怨，經營出和諧的婚姻就不再遙不可及。如果嘮叨已經使妳的婚姻關係惡劣，以下幾個具體方法能幫助改善現況：

◎冷靜

雙方必須保持冷靜，夫妻也要了解，過去共同維持了嘮叨和承受嘮叨這種負面的溝通模式，如今兩人必須持續努力，以建立新的溝通模式。夫妻兩人要互相退讓、一起達成共識，並訂下共同遵守的基本原則來改變既有模式。

◎同理心

試著從對方的角度看事情。告訴丈夫：當他忽略妳時，妳感覺很難受；告訴妻子：當妳嘮叨時，我覺得妳總是不滿意我所做的事情。

◎請求而非命令

如果妳是個嘮叨者，妳必須了解自己是在請求對方幫忙。避免使用命令式的口吻。例如，要說「我非常希望你能在期限內繳信用卡費」，而不是「你從來沒有準時繳過信用卡費」。

◎傾訴

向另一半說明妳的請求如此重要的原因。例如：你如果遲交卡費，我會擔心家裏的財務狀況，因為我們付不起罰金。

◎合理要求

妳得肯定妳要求的事項是符合現實且恰當的。比如說，燈泡非得馬上換不可嗎？

◎設定時間

問妳的另一半他大約何時能完成事情，或是問他打算何時處理事情，也可以幫他設定時間，但切記別用命令的口吻，妳可以問他，你能不能這個周末換機油？

◎明確

妳必須給另一半明確的答覆，遵守約定，完成妳允諾的事情。◇