改變生活七步驟 可能活到100歲

【大紀元記者辛彥渥太華報道】西北大學范伯格醫學院的醫學和心臟病學首席教授克萊德•楊希（Clyde Yancy）近日在加拿大溫哥華進行心臟和中風基礎講座。他提出，保持健康的幾項重點——七個步驟可增加平均十年壽命。

楊希說：「實現這七個簡單的生活方式，讓人有90%的機會活到90或100歲，不僅可以遠離心臟疾病和中風，還能避免包括癌症在內的許多其它慢性疾病。」

1、保持規律運動：不運動會減少近四年的預期壽命。不運動的人，心臟疾病或中風的風險倍增。

2、控制膽固醇值：將近40%的加拿大成年人有高血脂，導致脂肪沉積在動脈，增加心臟疾病和中風的風險。

3、符合健康飲食：健康的飲食是改善健康的最重要的事情之一，但大約一半的加拿大人不符合健康飲食的建議。

4、有效控制血壓：高血壓通常被稱為「沉默殺手」，因為它沒有警示信號或症狀。通過了解和控制血壓，可以減少40%中風的風險，以及減少25%心臟病發作的風險。

5、擁有健康體重：近60%的加拿大成年人屬於超重或肥胖，這是心臟疾病和中風的主要危險因素。肥胖可以減少近四年的壽命。

6、防止糖尿病發：糖尿病增加了患高血壓，動脈粥樣硬化（動脈變窄），冠狀動脈疾病和中風的風險，特別是如果你的血糖水平控制不佳。

7、生活中無煙草：每年有數千名非吸煙者死於二手煙。一旦戒煙，心臟疾病和中風的風險就開始下降。15年後，風險值將接近一個非吸煙者。◇