紓解緊張按摩法

按摩被稱為「治癒的觸摸」。它對身體和情緒皆有幫助，能有效放鬆及緩和心理上的壓力。

情緒精神緊張想要放鬆，中醫按摩可以選用四神聰穴、內關穴、肩井穴等。四神聰，在頭頂的百會穴前後左右各一寸，共四穴，用食指或中指適當的力道揉按每一穴位，可以抑制交感神經，興奮副交感神經，而達到放鬆的目的。內關穴，在手內側腕橫紋中線上兩寸，深度按壓有酸麻脹重的感覺，可以舒緩胸部的緊張。肩井穴，在脊椎與肩端的正中點，按壓酸感會往下傳，可以舒緩肩部緊張。

其實平時做一些肌肉緩慢深度的按摩，都有舒解緊張的作用，再配合空間的明暗度、溫度、濕度，加上芳香精油，柔美的音樂，有很好的效果。 ◇

（本文作者為署立胸腔醫院中醫師）

文│王金鐸 圖│溫嬪容