每天運動 15 分鐘可增壽 3 年

 【大紀元記者 鞠波編譯報道】平時工作忙碌或不愛運動的人，想要更長壽，每天只要15分鐘就能如願！台灣一項最新研究發現，每天運動15分鐘不僅能身強體健、維持身材，還能延長壽命3年。這項研究結果聽來還挺划算的，不妨從今天開始騰出時間動一動，就能輕鬆延壽。

《國際財經新聞》（IBTimes）報道，通常醫生都說每天運動至少半小時，將有助於人們減肥並遠離疾病。實際上，經常運動不管是在健身房健走或快步健走，都能使人免於中風、代謝綜合症、乙型糖尿病、抑鬱症、部份癌症、關節炎等多種健康疾病，同時也減少人體內不健康的三酸甘油酯。

儘管世界衛生組織（WHO）建議，每周150分鐘、高度的劇烈體育運動，可保持良好身材，但台灣衛生署臨床試驗研究人員最近卻發現，持續性的劇烈運動很可能造成一些健康問題。

該研究指出，很多國家成年人的運動量急劇減少，此外，還有數量龐大的民眾一天坐辦公室的時間超過8小時，長期缺乏運動。

這項研究報告的主要作者、台灣國家衛生研究院溫啟邦說：「過去15年來，每天運動30分鐘已成保健方面的金科玉律。但現在我們發現，即使騰出15分鐘的運動時間也很受益。就我們的感覺，在平常工作日找個15分鐘的空檔比找到30分鐘的空閒容易多了。」

該研究調查了過去8年間台灣的40萬民眾，搜集了他們從事體育運動方面的數據。研究人員依據受訪者從事體育運動的强度等級將他們分爲「不運動」、「經常運動」等不同的組別。研究發現，超過一半的受訪者被列入了「不運動」類的黑名單。

研究發現，哪怕每天少量運動也可延年益壽。研究還發現，每天運動15分鐘左右的人患病機會減少，而每天運動30分鐘的人可以比每周運動不到1小時的人多活4年。◇