《夏季瘦身》11種食物促新陳代謝 加速減肥

【大紀元記者崔清文美國華盛頓DC編譯報道 】正值夏季，在穿上游泳衣之前，您想再瘦身幾磅嗎？真實年齡網站（RealAge.com）為您提供了一系列的食品菜單，幫助您瘦身。

關鍵不僅在於吃甚麼，還有怎麼吃。

以下食品可以幫您消耗掉脂肪，減少體重，同時也滿足您的食慾：

◆ 酸奶（yogurt，又譯優格）

含鈣豐富。不僅有利於骨骼和牙齒，還能阻止吸收脂肪。

◆ 蛋類（eggs）

改變平時的習慣，停止食用烙餅，開始食用利於消耗脂肪的煎蛋。

◆ 開心果（pistachios）

能夠抑制飢餓，富含蛋白質、纖維和優質脂肪，能使您長時間感覺不餓。

◆ 葡萄柚（grapefruit）

研究發現，飯前吃半個葡萄柚，比不吃葡萄柚子的人減輕幾磅。

◆ 奶油果(avocado，又稱油梨或酪梨)

含有一種停止飢餓的激素，叫瘦素。它通知大腦您已經飽了，您就不吃了。

◆ 蘑菇（mushroom）

在您的菜單裏，多加蘑菇，少放肉。最近的研究發現，蘑菇僅僅是填充您的胃，因為它不像肉那樣含大量的脂肪。

◆ 橄欖油（olive oil ）

除了有益於心臟健康外，它還含有停止飢餓的酸，叫油酸。
 
◆ 全麩穀類（cereal）

要減少腰圍，多吃全麩穀類。多吃全麩穀類的人，腹部脂肪就會減少。

◆ 紅辣椒（chili）

您喜歡吃紅辣椒末嗎？如果您喜歡，那就繼續食用。研究發現紅辣椒含有產生熱量的複合物（辣椒素），可以減少您的食慾。

◆ 蠶豆（fava bean）

如果您要減少腹部脂肪，就要多食蠶豆。蠶豆含有少脂肪的蛋白質，富含類黃酮。一項14年的研究顯示，這些抗氧化劑能夠幫助減少腹部脂肪。

◆ 蔬菜（vegetables）

蔬菜含有豐富的纖維素，比如：西蘭花、胡蘿蔔、甘藍菜，加上米飯，可以使您保持長時間不餓，減少您攝取卡路里。◇