克服考試焦慮 發揮最好水平

運動員在比賽中，都知道要保持最佳的心態面對挑戰。演員演出之前，都知道以不同的方法去減壓。考試也不例外，學生普遍在大考時感到緊張，特別是面臨一些對以後有很大影響的考試，如畢業會考等。對考生來講知道如何放鬆是很重要的，因為保持思路清晰才能表現得最好。

以下是幾個如何克服考試焦慮，讓自己的水平得以正常發揮的竅門:

◆ 不要慌張 : 如果你在考試前或考試中感到焦慮，可採用以下的放鬆技巧: 閉上眼睛、深呼吸，重複著「不要緊張，專注在考試上。」

◆ 排除頭腦中的各種雜念和干擾: 告訴自己焦慮的情緒會影響到水平的發揮。

◆ 把注意力集中到正在做的題目上: 造成焦慮的心態往往是由於覺得時間不夠而急著想要早點做完。所以在回答問題時，先考慮眼前正在做的這道題，一題接一題做，不要去想後面的題目。

◆保持冷靜：小心地回答題目，集中精力把考題做對。◇

最後一屆香港中學會考和高級程度會考已經拉開帷幕，衷心祝願所有考生順利迎戰，取得自己的最佳成績！

文/普林斯頓精英輔導提供

（普林斯頓精英輔導擁有30年經驗，是美國專門幫助學生準備考試歷史最悠久、聲譽最卓越的機構。學院遍及全國100多城市，全球有17個分部。）