【室內鍛練】健康小方法

柔和的保養運動

冬季鍛練要注意保暖，勿使陽氣外洩，建議老年體弱者最好選擇室內鍛練。

方法：

1.兩手掌心分別交叉摩擦對側足心以交通心腎之氣。

2.兩手心按摩背部雙腎俞穴（第二腰椎下，旁開一寸五分）以強化腎氣。

3.靜心打坐以調養內息。

轉動牙床運動

舌頭覆蓋牙床(牙齦)，用舌頭掃牙床，從左上排掃到右上排，再從右上排到左上排(來回至少做3次以上，可以多做)；下排牙床也是以此方式進行。 ◇