按摩保健

(1)熱手摩心熨兩眼

《養生類要》：「每熨二七遍，使人眼目自無障翳，明目去風，無出於此。亦能補腎氣。」

(2)擦腎俞穴—

雙手心按摩背部雙腎俞穴

【功效】強精、治腰痛。

(3)擦湧泉穴

【操作方法】

左手握住左腳趾，右手掌心勞宮穴對準左腳掌湧泉穴摩擦數百次，直至足心發熱，之後略為轉動腳趾，再交替用左手掌心勞宮穴摩擦右腳掌湧泉穴。此法可反覆操作多次。

【功效】

1.治足膝軟弱難以行走：持續摩擦數月，可令兩腳有力，步履輕便。

2. 治失眠：許多失眠症在中醫的講法是心腎不交，也就是思慮過度，心火太旺盛，以至不能沉靜內斂與下焦腎相交合。此按摩法可以交通心腎，主要是手掌心勞宮穴屬心包絡經，足底湧泉穴屬腎經，經由此交叉按摩法可以交通心腎，以幫助睡眠。

(4)睡前洗腳

中醫認為，睡前洗腳，勝吃補藥。

「春天洗腳，壯陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」勞累一天，以溫熱水（40℃左右）浸洗雙足，可使經氣溫通流暢，加速氣血循環，可安定神志，消除疲勞，若長期堅持，還能強身袪病。◇