6種不能等候的飲食生活習慣

「健康的維護」應該是現在進行式，尤其是有些情況是不能等候、拖延的，避免損傷健康。啟新診所專業醫學健康促進中心健康管理師孫蕙芬提醒，下列6種情況是不能等候。

文／啟新專業健診機構

1.不能等口渴了才想到喝水

人體的55%～60%為水份組成，飲水好處多，可排毒，改善新陳代謝，預防便祕、胃酸過多、腹瀉、膀胱炎、尿道結石、血液黏稠等；喝水不能等到口渴才喝，口渴代表體內已經缺水，要隨時隨地補充，尤其夏天，更是要注意！

2.不能等肚子餓了才用餐

不餓就懶得吃或等一下才吃，這種錯誤飲食習慣容易損傷胃，也會減弱人體的抗病能力。因為人體感到飢餓時，排空的胃會分泌大量的胃液，引發胃炎和消化性潰瘍。因此，三餐要定時。

3.不能等大小號憋急了才火速如廁

大小便是人體淨化體內環境的重要方式，憋大號會延長糞便中的毒素停留在腸道內，再度被體內所吸收，因此要養成每天定時如廁的好習慣。而長期憋尿將使泌尿道容易受到細菌侵襲，最好1、2小時解尿一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，預防膀胱癌的發生。

4.不能等累了才休息

累了是身體在提醒我們「該休息了」的自我保護訊號，如果長期等到疲累才休息，勢必造成疲勞症候群，不但健康亮紅燈、疾病浮現。疲累的人在職場上，也較無法專心工作，降低了生產力。休息是為解除疲勞，不要等累了才休息。

5.不能等睏了才上床睡覺

很多人會等睏了才上床睡覺，這是不健康的，因為睏倦代表著大腦已經是相當疲勞，等到此時才去睡覺，已經影響身體健康了。養成按時就寢的好習慣，生理時鐘將有益入睡，減少失眠，更重要是可以保護大腦。

6.不能等病了才做健康規劃

健康檢查是幫助人在還沒生病前，就先找出危險因子，杜絕或延緩疾病的發生，尤其是現代人最難纏的慢性病。健康檢查是沒有速成的，必須定期做檢查，並且健檢報告也不是看數字而已，後續的健康促進活動更是健檢的一大重點。而保險的規劃也不能等到病了才急於投保，不但保費會變貴，還可能面臨被拒保的命運；越年輕投保，越早有保障，保費也越划算。◇