另類療法助您守護健康

編譯／林哲華、圖／Getty Images

美國保健資訊網站《預防》（Prevention）指出，科學家已經證實，過去不被視為主流的另類醫學，對於預防和治療常見的病痛有顯著的療效。

1999年，美國國會在國家衛生研究所設立了輔助及另類醫學中心（National Center for Complementary and Alternative Medicine, NCCAM），評估如：草藥、催眠與針灸等療法對身體和精神的療效。而事實證明，另類醫療對人體較為溫和、安全，而且可以取代處方藥及傳統的治療手段，所需的醫療費用也較低。

以下是幾種常見且非常有效的方式：

☉ 綠茶
除了幫助減肥的功效外，有研究顯示，綠茶能集結身體的免疫力對抗類風溼性關節炎，研究人員相信是茶多酚幫助了免疫力的提升。

不過，綠茶裏含有少量的維生素K，會影響抗凝血劑的作用，在使用華法林（warfarin）或肝素（heparin）等抗凝血藥物的使用者，應與醫師討論劑量的調整。

☉ 紅景天
紅景天（Rhodiola、Golden root）生長於高寒氣候，可減輕憂鬱、疲勞，增強體力，不過少數情況會有暈眩和嘴巴乾燥的副作用。

☉ 可哥
研究人員表示，可哥含有豐富的抗氧化劑，可預防癌症、強化免疫系統、減緩老化。內含的表兒茶酚（epicatechins）有助於改善血管功能，連續2周以上每日食用可哥，對高血壓患者可減輕症狀。

☉ 按摩
研究人員發現按摩很可能會促使內啡（endorphins）的釋放，而內啡可令人產生欣快感，因此按摩療法具有與抗憂鬱的處方藥相似的效果。

☉ 鳳梨蛋白酶
南美洲的原住民幾世紀以來，用鳳梨蛋白（bromelain）來治療傷口，而最近的研究證實，從鳳梨汁提取出來的化合物可避免發炎，促進傷口的血液迴圈，加速瘀傷和割裂傷的復癒。在德國，會給手術前後的患者鳳梨蛋白，用來減小切口附近的腫脹。另外，鳳梨蛋白也可幫助食物消化。

值得注意的是，鳳梨蛋白會降低血液濃度，若在服用血液稀釋劑，最好先向醫師詢問再使用。

☉ 針灸
據《英國醫學期刊》（British Medical Journal）報道，有證據顯示針灸可以減輕手術後噁心的狀況，對治療關節、肌肉、骨骼和慢性疼痛一向有很好的功效。

用中醫的觀念解釋針灸的原理，是將針刺入身體的穴道或經脈上，平衡能量的流動。西方科學家則認為，針會刺激身體產生天然鴉片而抑制疼痛，使痠痛情況獲得舒緩。

☉ 葡萄糖胺/軟骨素
葡萄糖胺和軟骨素是軟骨組織中的天然化合物，可有效減少關節疼痛，硫酸葡萄糖胺還可以中止退化性關節炎的惡化。

NCCAM研究分析證實，葡萄糖胺的硫酸鹽形式療效最好，每天使用1,500毫克的硫酸葡萄糖胺配上1,200毫克的軟骨素，對中度至重度關節炎患者可減緩關節疼痛，但對輕度患者無甚幫助。

☉ 催眠
催眠除了可以減少憂鬱、改善精神問題與睡眠品質外，最新的研究顯示，催眠還能改變大腦接收身體和外界訊息的方式。斯坦福大學整合醫學中心主任皮格爾 （David Spiegel）博士指出，這使人們能進一步處理內部和外部訊息，如：大腦對熱的敏感度，接受5周催眠治療的婦女，可降低出現潮熱的頻率和嚴重性。

☉ 太極拳
這種緩慢的養生法源自於2,500年前的中國武術，能改善中度失眠者的睡眠品質。另類醫學的研究人員表示，太極拳可以減少壓力，還有助於平衡感的提升。◇