助你安度經濟難關的心臟保健之道

【大紀元記者辛傳編譯報道】一連串經濟壞消息接踵而來，讓每個人的心臟快受不了。面對入不敷出的收支窘況，伴隨而來壓力緊張、營養不良，甚至必須放棄健身運動或休閒娛樂來增加收入。

美國加州大學洛杉磯校區大衛．蓋芬醫學院的心臟病學副教授瓦特生女士發佈在學校的新聞稿說：「過去幾個月以來，我們不斷聽到病人向我們訴苦，抱怨有心悸、焦慮及緊張的症狀。其實很多的心臟病發可以預防，這就是為甚麼保持健康的生活型態和控制心血管病發因子是如此重要。」

專家說，時局不穩別再讓你的身體付出代價。安度經濟難關，加州大學心臟病學家們提供民眾幾則保健指南：

吃得好，多運動

健康的餐飲包括每天吃5份蔬果。用新鮮的食材在家裏簡單料理，比在餐廳或速食店的飽餐一頓實惠，既經濟又健康。維持良好的飲食及規律的運動──即使只花30分鐘在住家附近散步，也能達到預防肥胖的功效。而肥胖增加了心臟病發、心臟衰竭和糖尿病發的風險。

健康醫療不可省

拖延去看醫生的時間，特別是有病症在身時，長期拖延終將損及健康。例如有病不去就醫或藥量減半服用的省錢方法，萬萬不可。假如醫療費用影響家庭開支，可選擇有藥師的藥局購買處方簽藥品因應，並保持定期健康檢查。

不吸煙也不吸二手煙

抽煙不僅是耗費金錢的癮好，也大大地增加了患心血管疾病的風險。而戒煙能快速地降低心臟疾病的發生，畢竟健康的身體是經濟穩固的基石。

減輕壓力負荷

藉由正面積極的方法，比如運動、靜坐冥想或者利用公司現有的員工康樂設施，來舒緩壓力、增進身心健康。此外，利用空閒之餘，動動腦動動身體，重新佈置一個新 的環境，將舊的或不用的東西，或丟或送或托售，來個居家環保大清倉，好的心情也能釋放心靈壓力。

維持正常的膽固醇指數和血壓

定期檢查膽固醇指數，和醫生討論出最佳的行動計劃，維持你的低密度膽固醇（LDL，又稱為壞的膽固醇）指數較低；高密度酯蛋白（HLD，又稱為好的膽固醇） 指數較高。另外，由於高血壓很少發出警告訊號，所以被稱作「沉默殺手」。現在有許多方法可以有效地治療高血壓。如果你的血壓正常，請繼續保持健康的生活型態。◇