選鞋原則 讓足下放輕鬆

　　【大紀元訊】研究顯示，腳痛的患者大多為女性，導致腳痛的主要原因，則是因為穿了不合適的鞋子，要選擇合適的鞋子及適當讓腳部休息。

　　●選鞋時間建議下午及傍晚時，因為此時的腳部通常較上午時大一些。

　　●兩腳都需要一起試鞋，站起來、走走看，是否舒適？切勿坐著試。

　　●鞋子最前端和最長的腳趾之間，仍需保留1到1.5公分的距離；鞋子前端宜寬大些，避免過度擠壓腳趾。

　　●平底或低跟者尤佳。

　　●鞋身需材質柔軟、透氣，尤忌僵硬、有壓迫感。鞋帶式鞋子可調整鬆緊，比鈕釦式、扣帶式來得好。

　　●每隔一段時間應脫下鞋子，讓被悶住的腳部可以休息、透氣一下。


　　●在辦公桌下，準備一雙可替換的拖鞋，以提供處於坐姿工作、接聽電話，或處理電腦文書時換穿。

　　●長時間的站立和走動，容易使腳部累積壓力，適時坐下休息並讓腳部向上、向下動一動，放鬆緩和一些。

　　●抬高腳部可以舒緩該處淤積的體液，有效減輕腳部壓力及腫脹程度。

　　●自行幫腳部和小腿按摩、紓壓，除了能促進腳部的血液循環順暢外，更能有助睡眠。◇