研究 兒童曬太陽 有助預防近視

編譯報導／唐依旋、吳翰林

陽光不僅對兒童的骨骼發育有很大的益處，澳洲研究人員還發現：每天到戶外走走，曬曬太陽，可助協調眼睛功能的發育，並大幅降低近視的風險。研究人員建議，每天曬兩、三個小時太陽有助兒童眼睛功能發育，能在較大程度上減少兒童罹患近視的風險。

●東亞近視人數失衡 疑與日照不足有關

澳洲國家研究委員會（Australian Research Council）首席研究員伊恩‧摩根（Ian Mor克an）說：「近視常見於高學歷的人身上，近年來近視人數在東亞地區更創下紀錄，包括香港、台灣、日本、韓國及中國，都有越來越多的兒童正與日趨惡化的視力對抗。」摩根提醒：「在東亞發生的近視情況已經完全失衡。」

澳洲研究人員經過研究發現，不同國家的華裔兒童，從事戶外活動時間的長短與近視的比率呈現負相關，研究人員指出，每天在室外待幾個小時有助兒童預防近視，其關鍵因素可能在於曬太陽可以促使體內分泌更多的多巴胺（dopamine），以減少眼睛因過度發育而導致近視的機率。

●休息、放鬆加運動 預防近視有妙方

眼科醫師李耀宇認為，曬太陽有助於兒童預防近視，可能因為曬太陽大多數都是在戶外，而增加了眺望遠方和活動的機會，使眼球得到足夠的休息與放鬆，因此對視力起到了保護作用。

李耀宇醫師也說：「預防近視眼，目前最可靠的方法，主要還是盡量減少過度近距離用眼及增加戶外運動；此外，還可適量食用一些明目的食物，如：菊花、枸杞及動物肝臟等。」

●如何聰明曬太陽

陽光、空氣、水是人類生存的必須條件。日照對人體健康有著一定的功效，但也需注意時間及地點，才是真正對人體有益。醫師指出：「不同年齡的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。」醫師建議：嬰幼兒最佳的日曬時間為清晨或傍晚，每天1次，每次15至30分鐘左右，同時因為嬰兒的皮膚較為嬌嫩，因此應選擇陽光不強時，並應遠離直射。少兒時期是身體成長髮育的關鍵時期，尤其是骨骼發育需大量維生素D來輔助身體吸收鈣，除了正午12點至下午4點的時間外，要盡可能多讓孩子在陽光下玩耍。

醫師也提醒，曬太陽也要適度，不可過度曝曬，以免引發皮膚性疾病而造成反效果；一旦在日曬後出現皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停日曬。◇