如何給足頭髮營養

【大紀元訊】美髮以內養為主，注意休息、合理飲食是美髮的先決條件。平日可內服維生素B6，少吃油性大及刺激性的食物。要選用合適的洗髮液和護髮素，判斷的標準是用後兩天內不出油，不掉過多頭髮，洗完後滑、順、亮、易梳理。洗後髮質不細弱、沒有殘留物、不黏、不過滑、而且感到有勁、變粗。

頭皮按摩和補充有機硫，多吃魚、豆製品都有助於頭髮黑亮、有光澤。
洗頭最好隔日一洗，染髮要從根部開始，不要連續燙髮。

不妨試試以下家製護髮營養品：

1.一般頭髮的護理：1匙酸奶，1匙橄欖油，用攪拌機或果汁機做成糊，揉頭皮20分鐘再充份洗淨。
2.亮髮護理：半個檸檬搾汁放一杯開水混合後，將洗完用過護髮素的頭髮用檸檬汁沖洗，不用水沖，擦乾。

3.特別乾、受損頭髮的護理：頭朝下，用一個盆接著，用橄欖油塗滿頭皮，用大齒梳子梳50下，使頭皮濕潤，最後用蒸氣蒸一蒸，然後洗乾淨。

健髮的食物

維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是頭髮所需要的養份，含有這類成份的食物包括奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、及肝臟、蛋黃、海帶等。此外，多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等食物，可使頭髮富有彈性；而含碘的食物，如海帶紫菜等食物，可使髮質增加色澤。◇