正確的治療性運動

回台灣之後，跟幾位親友一起討論復健運動，問我為什麼治療師教的運動似乎沒什麼效果。事實上，很多人去做治療性的復健運動時，都有幾個共通的問題：

第一：次數與頻率未能達到標準的期許。大多數都是因為工作、學業因素、沒時間或忘記等理由，導致效果大打折扣。

第二：動作看似一樣，學問大不同。上禮拜，我教了一位朋友坐在瑜伽球上，用腰搖擺的運動。結果沒想到他隔天居然跟我抱怨說大腿很痠。我覺得很納悶：這明明是腰的運動，怎麼會腿痠呢？後來發現，原來是她利用太多腿部的肌群來控制球的運動，而非利用腰部的肌群來控制。改善的方式很簡單，只要教她重量盡量不放在腳，而盡量用在臀部，這樣一來，身體自然得利用腰的力量來控制治療球。

當治療性運動做了一段時間沒有達到預期的效果時，有幾個可能，最常見的就是不確實的運動會令效果大打折扣。當這種情形發生時，就必須請教醫師或物理治療師，確定在家所做運動的正確性，使運動有確實地達到要求；而另一種可能是：身體的狀況可能不是單單復健運動即可改善的，此時就需要向專業的醫師尋求進一步的治療。◇
文／張軒彬　
ChiroChang（美國脊骨神經醫師）