日常生活中如何正確防曬

文／攸姍

研究人員表示，儘管目前越來越多的人使用防曬霜，但是皮膚癌病例卻日益增多。其重要原因可能就是防曬霜中的某些化學物質，它們一旦被皮膚吸收就會成為致癌因素。

紫外線是造成黑色素沉澱皮膚變黑，形成黑斑，生成皺紋的直接元兇，所以要預防皮膚變黑生斑，最簡單也是最基本的方法就是盡量減少紫外線照射。我們要盡量做到以下幾點：

1.避免曝曬。盡量避開陽光最強烈的上午10點至下午3點，以及海邊、沙灘、山頂等處。

2.隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻製長袖衣服。但這些只能阻擋一部份紫外線，而且遮陽傘、太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。

3.正確使用防曬霜。很多人覺得使用防曬霜並沒有什麼效果，這主要是使用方法不得當，正確使用防曬霜要注意做到以下幾點：

★根據所處場合選擇具有不同SPF值的防曬霜。所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB（曬黑曬傷皮膚）功能，也要有防長波紫外線UVA（使皮膚衰老長皺紋）的功能。

防曬值越高，對皮膚的負擔越大，越容易引起皮膚過敏。所以選用防曬霜，並不是防曬係數越大越好。並且最好在回到家中後，將防曬霜及時清洗。

日常生活可選用SPF值在10～15之間、SP+的防曬霜；逛街購物可選用SPF值在15～20之間、SP++的防曬霜；旅遊可選用SPF值在20～30之間、SP+++的防曬霜；游泳、日光浴需選用SPF值在30以上的防曬霜（防水型），並且2～3小時補用一次，若進行水下活動，則需80分鐘補用一次。

★紫外線對皮膚的傷害即使在冬天、在室內、在陰天都會存在。在陰天或者樹蔭下，紫外線強度只會減少大約30%。

★防曬霜需要一定時間才能被吸收並發揮作用，所以如果要抹應在出門前20～30分鐘塗抹。

★SPF值不可累加，並且不能在上彩妝前使用，在補用防曬霜時，需先卸妝後再塗抹。

★防曬霜使用需達到一定厚度才有效果。太薄達不到應有的效果，太厚又會給皮膚造成負擔。一般塗抹量為每平方釐米2毫克，一雙手臂一次應塗抹2～2.5克，面部一次應該塗抹1～1.5克。

4.陽光的傷害具有累積性。成年人的黑色素大多起因於兒時所受的曝曬。美白抗斑防曬要從兒童做起，永不嫌早。6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，塗抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。

5.及時進行曬後修復。曬黑是一種燙傷狀態，對於已經曝曬過的皮膚，要及時做曬後修復。可用冷水或冰水冷敷，或 用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水份，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈、薄荷等成份的曬後修復產品進行修復。◇