頭痛時怎麼辦？

醫生，我有問題：頭痛可以吃止痛藥嗎？

會有哪些狀況
頭痛是最常見的症狀之一。壓力、感染、過敏、受傷、飢餓、頭部血管血流的改變，以及接觸到化學物質等等狀況都可能造成頭痛。超過九成的頭痛是壓力型頭痛，只要注意預防並自我照顧，通常可以避免與解除。

發生狀況及造成原因
1.發生在清醒時，多屬壓力型頭痛，或過敏、鼻竇炎、頸部疼痛，或顳顎關節疾病等所引起。

2.發生在下頷肌肉及鬢角，多為顳顎關節疾病。
3.發生在下午或傍晚；工作數小時後；伴隨肩頸酸痛，這是壓力型頭痛或頸部疼痛。
4.一側的頭痛，伴隨視覺異常或流鼻水，屬於偏頭痛或叢聚型頭痛。
5.發生在被撞擊的頭部，這是頭部外傷所致。

6.發生在暴露於瀰漫化學物質（如：油漆、殺蟲劑、香菸）氣味的環境後，這是化學性頭痛。建議多呼吸新鮮空氣及多喝水。

7.伴隨著發燒、流鼻水、喉嚨痛，這屬於流感、感冒的症狀。
8.伴隨著發燒、頸子僵硬、噁心、嘔吐，這可能是腦炎或腦膜炎，需要立刻就醫。
9.伴隨流鼻水、打噴嚏、流眼淚，這是過敏症狀。

10.伴隨發燒、臉頰或眼睛周圍疼痛，這是鼻竇炎。
11.發生在您減少平常所喝的咖啡量時，這叫做咖啡戒斷型頭痛。
12.發生在壓力事件後，這是壓力型頭痛。
13.發生在月經週期，這是經前症候群。

14.發生在使用新藥時，這可能是藥物過敏，要告知您的醫生。
15.伴隨著嚴重的眼睛疼痛，可能是急性青光眼，需要立刻就醫。

要怎麼預防才好
1.減輕壓力：在進行過去會引發您頭痛的事情前後，花時間放鬆自己，嘗試漸進式的肌肉放鬆及深呼吸。
2.減少身體的壓力。久坐工作要經常變更姿勢，每小時要進行30秒鐘的伸展，放鬆您的下頷、頸部、肩膀及上背部。
3.檢查自己工作的時候，頸部與肩部的姿勢是否正確，進行適度的調整。
4.每天運動舒緩壓力。
5.按摩可以幫助減輕壓力。
6.不要過量飲用咖啡（每天1到2杯），減量時要逐步減少，避免戒斷咖啡造成的頭痛。

我該怎樣照護自己
1.先停下手邊的工作，讓自己靜靜的坐一會兒；閉上眼睛，慢慢的吸氣吐氣，試著放鬆頭部及頸部肌肉。
2.嘗試做一些放鬆運動。
3.舒緩的按摩您的頸部肌肉。
4.熱敷您疼痛的區域，或者洗個熱水澡。
5.在昏暗的房間裏躺下，用一塊涼布蓋在前額。
6.使用阿斯匹靈、普拿疼、ibuprofen等非醫生處方藥來緩解疼痛。但是如果過度頻繁使用止痛藥，可能會加劇你的頭痛。

甚麼時候需要找醫生
1.頭痛很嚴重，自我照護無法緩解時。
2.無法解釋的頭痛，每週發生三次以上。
3.頭痛越來越頻繁而且嚴重。
4.頭痛發生在運動、性行為、咳嗽或打噴嚏的時候。
5.半夜頭痛會痛醒，或者一大早頭痛就加劇。◇
文／台灣中央健康保險局電子報