練瑜伽過度或損骨骼

【大紀元訊】近年，香港練習瑜伽的人數越來越多，不過有醫學研究認為，長期過量練瑜伽，可能會提早出現骨骼退化現象，也可能導致脊椎腰椎受損。有復康科醫生建議，任何運動都應該漸進及適量。

瑜伽不少體位例如後彎、下腰及扭轉等，被指可能會造成脊椎嚴重彎曲。據台視新聞報導，台灣國泰醫院最近以磁振造影（MRI）替18名資深的瑜伽老師進行脊椎掃瞄，發現其中三分之二（13人）出現脊椎軟骨脫水或異常磨損的現象。

國泰醫院高階醫學影像健康檢查中心主任鄭慶明指稱，這些症狀是運動過量造成的。他表示，因為瑜伽動作雖然緩慢，但各種動作均挑戰柔軟度和肌力耐力，多數瑜伽練習者為了提高身體的柔軟度，一再向高難度的體位挑戰，以致脊椎過度使用。

鄭慶明說：「有的人年齡才30多歲，但從MRI掃瞄的影像中所透出來的卻像是60歲的脊椎。」

而且，這些受測者有的人本身患有骨質疏鬆症卻不自知。鄭慶明強調，如果有人不注意而繼續練習瑜伽，硬拗的結果將造成脊椎壓迫性骨折，後果令人難以想像。另外，如果頸椎已因練習不當而呈現軟骨凸出，若再持續做肩頸倒立的體位，很可能造成折頸的意外。

鄭慶明說，如果一般民眾練瑜伽，暖身不夠或伸展過度，超過自己的極限，也同樣會受傷。所以如果隔天還會有不舒服或痠痛，就是警訊。

另一個現在很流行的投籃機也會造成運動傷害，一名男子為了過關不停地投籃，玩的太兇的結果是肩膀關節痠痛及肌腱發炎，竟然變成「五十肩」（黏連性肩關節囊炎）。

鄭慶明提醒人們所有運動都要熱身，而且適量，才是最正確的方法。◇