對付寫字樓裏的「催老」殺手

【大紀元訊】在繁華街區的高樓大廈裏工作看上去真是令人羨慕。可有多少人會想到，這些「高樓裏」的人卻為此付出了健康的代價。乾燥、電腦的噪音、久坐的隱患、肥胖的威脅都成為了「催老」殺手。

殺手一：乾燥

冬季暖氣和夏天空調的使用，使得室內空氣乾燥，進而誘發多種疾病。長期待在空氣乾燥的辦公室和家裏，人們就會經常感到皮膚乾燥緊繃、頭暈嗜睡、反應能力降低、身體抵抗力下降、增加生病的幾率。　　

對付這種情況，一方面要在室內放增濕機調節濕度；另一方面， 每天需喝足夠的水才能維持體內平衡，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1,500毫升水，大約8杯左右。

殺手二：久坐

長時間坐辦公室由於長期前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態；長期一個姿勢，讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷，引起一個無菌性的炎症，就會在肌肉筋膜裏面產生水腫，這種情況就會產生一些疼痛的因子來刺激神經的末梢產生疼痛, 稱頸椎病和腰椎病。頸椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病，最好的預防是避免不好的坐姿。長時間坐著辦公之後，起身做一下放鬆，這些都是非常必要的自我保健。

殺手三：肥胖

長期伏案，聚精會神，習慣地塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被「隆重推出」。據專家們介紹，無論是站著、坐著，只要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉「苦樂」不均，就會導致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一條腿上，時間長了成為習慣，這條腿就會變粗。所以每天快走30分鐘，每週5 次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終可降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。◇